大部分人都学不会弧圈.docx

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1、大部分人都学不会弧圈，看视频，看教程，勤学苦练，用尽所有力气，球还是不转，不快，失误高，击球前没一点信心，为什么呢？这里给你答案。大部分的发力如下图。但是在哪个位置击球呢？不知道！什么时候收小臂呢？不知道！击球太随意而弧圈的发力如下图：我们知道能量守恒原理，如上图，大臂和小臂一起运动，如果大臂突然停止，那么能量会去哪儿呢？能量不会凭空消失，能量会传到小臂！小臂会加速向前挥动。就像一根鞭子，只有根部急停，尖部才会有“啪"的那一上。打球时触球点在A位置，在触球之前，绝对不能收小臂，整个大臂和小臂由腰带动，由后向转动，撞击

2、球，当球深深地嵌入球拍胶皮时（也就是我们常说的吃住球，这种感觉非常关键），小臂再加速快收。出球点在B位置，球拍是追着球走，在拍面上的停留时间长。大部分犯错都是在B位置击球，也就是球速最快时击球，球还没到，就狠命收小臂，以为在最高速度时击球就是最大力量的击球，这是一种下意识的错误。还有一个犯错就是身体和大臂没有一个制动过程，能量没有传递到小臂，制动过程其实也就是一个重心交换过程。纠正过程很简单：1.练习固定肩部和大臂，并由腰带动发力。    腰由后向前转动，整个大臂也是由后向前转动，不要有向上的动作。固定肩膀是关键2.

3、体会制动、重心交换的体会  空手练习（不拿拍子），肘关节极度放松，并尽量打开。这里可以去看弧圈的动作图解，你会发现引拍都很后。转腰，制动，小臂自然加速（一定要极度放松，否则能量无法传递，同时不放松是绝对体会不到吃球的感觉的），练习期间小臂不要主动发力，因为那样会容易又进入张紧状态。同时体会重心交换，制动后的重心会由右脚转到左脚上。3.用钓鱼线，吊一个乒乓球，高度在腰部位置，4.大臂、小臂不动，肘关节极度放松，适度打开，在腰的带动下，撞击球，体会撞击一瞬间感觉。5.找到感觉后，在撞击的一瞬间，腰与大臂制动刹车，小臂不要

4、发力，保持放松，让其自然加速。这亦会有吃球，然后抡出球的感觉。6.放松是关键，大都一到球场又会紧起来，所以一定要注意让放松成为习惯。7.整个过程是一气呵成的，不要以为可以割开来练就可以了，慢慢体会去找准最佳触球点!放松,放松,再放松非常棒的乒乓球入门介绍-最重要的知识都在里面。 [复制链接]星使205主题0听众6755积分版主家园币99209元信用度电梯直达1楼 发表于2012-1-2922:39:23 

5、只看该作者 

6、倒序浏览本帖最后由星使于2012-1-2922:43编辑  握板是从事乒乓球运动的首要问题，正确的

7、握拍对于动作的协调合理以及击球是的感觉和调节都将产生决定意义。它决定着日后发展的高度，也是我们在实际解难时，应当首先考虑的问题，正确的握板自然放松，可调可控；错误的握板紧张僵硬，难调难控。什么是正确的握板呢？我认为应从辩证的角度来看待这个问题，首先我认为握板应掌握一些原则：1、握板没有提别固定的模式，要根据个人情况而定，我们所知的正确的握板方法其实是相对的合理；0点威望3781点注册时间2001-2-24精华10积分6755帖子2633   ·收听TA·发消息2、无论横板球板还是直握球板，握板要保持手的放松和自然，要

8、坚持能发力、会放松和送而不晃、紧而不僵的原则；3、握板要求保证手指及手腕的灵活及板面的可调控性；4、握板要保证正、反手的均衡以及两面的转换灵活方便；5、握板应考虑运动员的长远发展、应随着年龄的增长以及技术水平的提高不断调整。(一)直板球板1、基本技术要求；拇指、食指自然弯曲，板头略微下沉，拍面角度略微前倾，手腕呈自然放松状态，以保证击球钱的放松状态；无上翘或吊腕动作，以保证手腕的活动幅度；中指、无名指、小拇指自然弯曲，以保证手腕的活动幅度；中指、无名指、小拇指自然弯曲，以保证击球时的灵活性；中指及无名指指尖部顶板，以

9、保证发力的感觉和力度。2、常见问题：翘腕：这类问题往往是因为直握球板背面三根手指并牌接触板面，造成未触球前手腕外翘，只是力量有余而调节不足，而手腕僵硬、活动受限。这样将会是运动员的细微调节和台内技术深受制约，其在握板是过多偏重于固定、发力，则会影响手指、手腕动作的灵活性。吊腕：这类问题是我们常说的勾手，他造成板型压得过低，球板处球面小。如果任其发展，势必造成技术动作不舒服，是主动进攻的力量受到影响，但是这种握板的击球感觉还是较好的。握板紧：有些运动员握板虎口过于贴近板柄位置，造成握板过紧，影响手指、手腕灵活，使得触球

10、调节丧失感觉。我们总结直握球板握板方法，首先要注意食指、大拇指及背面的三根手指呈自然弯曲，手臂-手腕、球板成一条直线，球板手柄根部不要死贴虎口，此外在击球时要注重个手指的作用和发力的顺序，以免发生相互抗力，影响感觉。(二)横握球板1、基础技术要求：手指卷曲，自然握住手柄；大拇指自然弯曲，他是反手调节弧线的关键；球板应在虎口中间位置，切实起到控制