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1、本科毕业论文(设计)题目：肥胖要因及有效减肥法的探讨学院：师范学院专业：体育教育姓名：宋成昊指导教师：赵国茹2014年5月25日肥胖要因及有效减肥法的探讨摘要自从改革开放后，中国人的生活质量有了很大的进步，在此之前国家致力于解决百姓的温饱问题，从八十年代后，肥胖的人数与日俱增，从肥胖人数来看，从肥胖对健康的损害来看，很多国家都都付出了很沉重的代价。本文采用文献资料法，从肥胖的近况、肥胖的风险、肥胖的产生原因、肥胖的鉴别方法、肥胖的分类、有效的减肥方法等进行论说。认为导致肥胖的原因并不是单方面的，而是受多种因素的影响。针对中国人的体质特征、普遍的生活作
2、息规律以及中国人肥胖的主要类型，应进一步把减肥的重点转移到对生活方式的改变和对饮食的控制上来。关键词肥胖原因中国的现状饮食控制ObesitybyandeffectiveweightlossmethodAbstractSincethereformandopening-up,It’shadtheverybigenhancementinourcountry'slivingstandard,countriesbeforetryingtosolvetheproblemoffoodandclothingofthepeople,fromtheeightys,the
3、cityandsomehaverichruralinside,thenumberofobesegrowsdaybyday,fromthepointofobesity,thehealthdamagefromobesity,manycountrieshavepaidaheavyprice.Thearticleusethematureofliteraturematerial,fromthepresentsituationoffat,theharmoffat,thecausesoffat,themethedofobesityjudgement,theclas
4、sification,theeffectivewaytoloseweight,etc.Thinkthatthecauseofobesityisnotunilateral,onthebasisofthephysicalcharacteristicsoftheChinese,acommonroutineoflife,andtheChinesemainofogenrebesity,shouldfurtherreduceweightshiftstheemphasistothechangestothewayoflifeandcontrolofthediet.k
5、eywordsObesitycausesThepresentsituationoftheChinesedietDietcontrol目录引言11肥胖的概述11.1肥胖的分类11.2肥胖的判断标准和评价方法21.3中国的肥胖现状51.3.1我国的肥胖人口51.3.2中国肥胖人口的省级差异72肥胖的危害102.1肥胖和心脑血管疾病102.2肥胖和II型糖尿病112.3肥胖和恶性肿瘤132.4肥胖和脂肪肝132.5肥胖和性功能障碍142.6肥胖和死亡率143肥胖的原因153.1遗传因素153.2饮食因素153.3行为方式因素164有效减肥法的探讨164.1
6、合理膳食164.1.4吃早饭164.1.2减小容器尺寸164.1.3三餐之外不再进食174.1.4食物以粥羹状为主174.1.5饮食增加蛋白质含量174.1.6减少食材种类184.1.7增加低脂乳制品的摄入184.2体育运动185小结20致谢21参考文献22引言肥胖（Obesity）肥胖症是由多方面要因导致的的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积的变大和细胞数增长导致体脂占体重的百分比异常增高并在某些部位过量沉积脂肪为特征。伴随着中国人生活越来越富足的脚步，肥胖患者的数量日益庞大起来，现在正慢慢地发展成为世界范围的科目。在我们传统的观念中，肥胖就是拥
7、有肥胖的身材，臃肿的体态，但是根据最新对肥胖的定义，它属于一种代谢方面的障碍，发病的过程具有隐藏性和复杂性。实际上肥胖本身并不可怕，可怕之处在于肥胖能够对心脏功能、肝功能具有极大的威胁，还会对糖尿病、血脂症、肾机能不良等多种顽固疾病的出现产生一定的促进作用。在不用考虑温饱问题的21世纪，人类要面对的问题不是饥饿和疾病，而是伴随着富足的生活而产生的文明病像艾滋病、心脑血管疾病、肥胖、癌症的已经成为人类健康最大的威胁而中国从1978年之后，生活水平不断地好转，开始享受生活的乐趣，这就导致了现在的动的少、吃得多，也就是消耗的少、吸收的多的现状，这些都是造成
8、肥胖病高发的社会原因。从最近20年的数据可以看出在一线城市中的超重幼儿比原来高了5倍，同时二三线城市的青少年
