四季养生的中医护理理念

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1、四季养生的中医护理理念刘爱华(山东济宁市中医院山东济宁272137)【关键词】四季养生中医护理理念【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2013)47-0191-01中医养生的理论和方法是及其丰富的，但重要的是顺时养生，即春夏养阳,秋冬养阴。笔者结合多年临床中医护理经验认为这确是很重要的养生之道。在一年四季中，有春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，自然界的生物就会有春生，夏长、秋收、冬藏等相应适应性变化。人与自然界是统一的整体，自然界的变化可直接间接的影响人体，而机体则相应地产生反应，属

2、于生理范围的,即是生理的适应性，超越了这个范围，即是病理性反应。故曰：“人与天地相应也”。祖国医学，《内经素问?保命全形论》里说：人以天地之气生，四时之法成。《内经素问?六节脏象论》里说：天食人以五气，地食人以五味。这些都说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得牛.存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。人体内在的精神意志等脏器活动，必须适应春夏秋冬四时气候变化的为外部环境，内在脏器与外在环境统一协调，才能保证身心健康。此题目中的“养”有两层涵义，即“注意保养”与“勿使受伤”之意。“春夏养阳”即春夏之时

3、，当注意勿率用寒凉以保养阳气，使之生而勿伐，长而勿元；“秋冬养阴”，即秋冬之季，当注意勿贪温热，保养阴精，使之收而勿亏，藏而勿僵，令人身之阴阳，始终处于“阴平阳秘”的平衡状态。这样的养生观，充分体现了“治未病”的先进的现代思想理念。《素问？四气调神大论》曰：“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其木，坏其真矣”。明确告诉人们，顺应四季气候变化，调养五脏神志的重要意义。“以从其根”，一者是指从饮食起居七情六欲方面做到“养阳”“养阴”，强壮身体，使正气存内，邪不可干，即“治未病”“

4、治未乱”。二者注意阴阳的依存互根相生关系，即从阴中养阳，从阳中养阴。春夏之季万物复苏，阳气渐旺，天气由暖渐热，为了保养阳气，人们在起居上应注意保暖，衣着渐单，避免汗出较多。夏时阴居以避署，在情志上要心情舒畅，忌盛怒;在饮食上春宜甘平，减酸增甘养脾胃为主，平日宜荤素搭配，食物多样，可选糯米、黄豆、小白菜、土豆、青椒、菠菜、黄豆芽、荠菜等。夏季宜清热消署清淡凉润阴性之品，适当选用具有酸味的辛香食物，以增强食欲。如西瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、梗米、绿豆、丝瓜、苦瓜、瘦肉、禽蛋类食物。同吋做到夏季避热切勿贪风穷凉，过食生冷，

5、以防耗伐阳气。同时春多病温，夏多病署，在治疗上春温多以芩连等苦寒之剂，夏暑多以石膏、知母、滑石等辛寒之品，以伐过盛病理之阳，这也是养阳的一种治疗方法。还要注意适当多饮水，饭菜要新鲜，瓜果洗净，冷食制作要卫生，勿将病菌带入体内。秋冬之季，万物萧杀，阴气渐盛，天气由凉逐渐转寒，为保养阴精，在起居上要衣着渐厚，深入简出，引火取暖，并动作以避寒。在情志上心情平静，多呼吸新鲜空气，多晒太阳。在饮食上适当进食栗子、核桃、红枣、黑芝麻、黑豆、大闩菜、萝卜、牛羊肉、鸡汤等温性平补之品，旨在阳中求阴。同时做到冬季取暖勿贪过热，饮食勿

6、贪辛辣，以防耗伤阴精，避免来年生温病。在病理上，秋冬多凉燥，治之则以辛润方剂，如杏苏散类，寒邪则以辛温之品，如桂枝汤、麻黄汤等，是阴气平和的一种养阴治法。秋冬的反温、春夏乍寒，此乃气候异于常者，应灵活对待，以中医的理念养生护理好自己的身体。总之，四吋养生的中医护理可简单理解为：春夏之季，气温渐热，饮食起居，因病用药，不要过贪寒凉，以防寒气寒邪伤人阳气。秋冬之季，气候渐凉，饮食起居，因病选药，不必要率意过用温热，以防热气热邪伤人阴精。所谓“养”应从广义与狭义两方面个理解，除“注意保养”之外，“勿使受伤”亦属养也。其意

7、义在于警告世人。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”著名明代大医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。说明人体五脏的生理活动，必须适应四吋阴阳的变化，才能与外界环境协调平衡。这与现代认为，生命产生的条件，正是天地间物质与能量相互作用的结果的看法是基本-致的。人类需要摄取食物，呼吸空气，与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动。那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们

8、知道如何通过正确的饮食，健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命长久。当人们能够远离病痛，自然就能够延缓衰老，延长寿命。