试谈高中生课堂学习心理障碍及心理调适

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1、试谈高中生课堂学习心理障碍及心理调适河北省大名县第三中学李会霞056900【摘要】：学牛身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心。反过来，心理健康会促进人身体壮实，活动能力增强，人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系，良好的精神状态和面貌，可以使牛理功能达到最佳状态。【关键词】：高中课堂、心理障碍、心理调适、随着社会的发展，心理健康问题应引起我们的重视。没有强健的体魄,难以带来正常的发展，但若没有健康的心理也难以形成完善的人格。它与我们每个人都息息相关，对我们的国家发展、民族的进步更有非凡的意义。在心理的养牛中，精神食粮重于食物营养•情

2、绪锻炼优于体格锻炼，心态平衡大于牛态平衡。所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康。一、现在中学生存在着心理问题有以下9个方面：1.学习压力感：这个问题相当普遍。学牛牛怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。2.适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校牛活和老师的指导方法及团队活动。3.情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。4.人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。5.焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。6.抑郁、自卑现

3、象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。没有一点上进心。7.心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方面比自己强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦乂十分有害的心理。&敌对现象：在受到批评时，容易产牛抬杠，产牛敌对观象。9.偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。早期发现，及吋诊断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。二、人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。以下谈谈心理调适的八种方法。1.学会微笑微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部

4、表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。2.多想自己开心的事每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的冋忆能抹去心灵上的创伤。3•语言调节法语言是人类思想沟通的工

5、具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍!忍!”在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。4.深呼吸身心放松法古代有一高僧卧云曾说过:“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益,学会

6、身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。5.想象放松法有自卑感的人评价自已，总认为自已在学习生活、工作中，这个不行那个也不行。越来越没信心，越来越无劲。克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。用默记的积极暗示心理。逐渐有了信心的力量，别人做得到的我同样也能做得好。用想象的方法，做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用

7、，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这吋正在深山密林中,听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、片云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。也可以品味着天下着毛毛的细雨，淋湿了你的头发及全身，充分享受着大自然的恩贝易。在整个想象过程中，心里伴随着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。6•欣赏音乐法一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难吋，情绪低沉，缺乏信心的I］寸候，选择适当的咅乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大

8、自然的深情，从心理上战胜自我，走岀低潮。7•团队精神生活团队的精神是积极向上的，