中医养生学与保健

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1、.中医保健活页讲义老服适用-..第一章　绪论第一节　中医养生学的概念和意义一．中医养生学的概念二．中医养生学的意义（一）增强体质（二）预防疾病（三）延缓衰老第二节　中医养生学的性质和特点一．中医养生学的性质1.中医养生学是实践经验的总结，是历代劳动人民智慧的结晶。2.它是多学科领域的综合，是当代生命科学中的实用学科。二．中医养生学的特点（一）独特的理论体系（二）和谐适度的宗旨（三）综合、辨证的调摄（四）适应范围广泛第三节　中医养生学的地位和任务一．中医养生学的地位二．中医养生学的任务一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；二

2、是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；三是针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。-..第二章　中医养生学发展简史第一节　先秦时期先秦时期指公元前221年秦始皇统一中国以前的历史时期。夏朝以前为上古时期，以后为夏朝至秦朝。一．上古时期火的发现和应用改善了人类茹毛饮血的饮食条件；火的应用还使人类战胜了严寒，温暖了人体，同时我们的祖先还懂得了一些用火治病的简单医疗方法，对人类的生存和发展具有非常重大的患义。人类已经注意到居住地域的环境条件的选择。劳动是人类赖以生

3、存的手段。二．夏朝至先秦时期（一）先秦养生思想1．周易2．道家养生思想（1）清静无为 （2）贵柔 (3)形神兼养 3．管子的养生思想4．儒家养生思想(1)强调精神调摄 (2)注意身体护养 (3)倡导饮食卫生 5．先秦杂家养生思想(1) 毕敬之务，在乎去害 (2) 趋利避害，顺应自然 (3)动形以达郁 (二)先秦时期的养生实践1．提倡讲究个人卫生2．注意饮食调养3．导引健身4．敬老养老5．优生优育与胎教6．环境卫生7．药物养生-..(三)《内经》奠定了养生学理论基础1．对生命起源的认识2．天人相应，顺应自然3．对生命规律的阐述4．对衰老的认识5．明确提出养生原则和方法第

4、三节　汉唐时期一．养生理论和实践的发展（一）张仲景的养生思想1．养慎　2．调和五味　3．提倡导引　（二）华佗的养生思想（三）王充的先天禀赋说（四）《神农本草经》重药补（五）方士之术的利弊二．道家学说与道教养生术三．佛家养生思想的传入第四节　宋元时期一．养生保健方法的日臻完备二．老年医学的充实和发展（一）强调精神摄养（二）主张饮食调养（三）提倡顺时奉养（四）重视起居护养（五）注意药物扶持三．食养方法的发展四．“金元四大家”的主要贡献（一）刘完素主张养生重在养气（二）张子和提倡祛邪扶正（三）李东垣注重调理脾胃（四）朱丹溪强调阴气保养-..第五节　明清时期一．重“命门”和治

5、形宝精二．综合调养发展了养生方法（一）调养五脏法（二）药饵、饮食保健法（三）其他调理法三．防病保健强调动静结合四．注重导引、武术健身第六节　近代与现代一．预防保健取得显著成就二．建立养生保健的科研机构三．理论研究不断取得进展四．开展社会性保健教育五．培养传统养生专业人才六．积极开展学术交流活动-..第三章　中医养生学的基本理论第一节　生命一．生命的起源二．生命的运动形式三.生命的维持和死亡第二节　天年一．天年的概念“天年”，是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。二．寿命时间年龄生物学年龄15-17青少年，18-44为青年人，45-59为中年人，60-74为老年前

6、期，75-89为老年期，90岁以上为长寿期。三．健康人的生理特征（一）生理健康特征1．眼睛有神2．呼吸微徐　3．二便正常4．脉象缓匀　5．形体壮实　6．面色红润7．牙齿坚固8．双耳聪敏9．腰腿灵便　10．声音宏亮　11．须发润泽　12．食欲正常　（二）心理健康特征1．精神愉快　2．记忆良好　（三）现代医学的健康指数1.血压指数2．血脂指数-..3.体重指数第三节　衰老一．衰老的原因1．肾阳亏虚　2．脾胃虚衰　3．心脏虚衰　4．肝脏衰惫　5．肺脏衰弱　6．精气衰竭　7．阴阳失调二．早衰的原因（一）社会因素（二）自然环境（三）遗传因素（四）七情太过（五）劳逸失度第四节　天

7、人相应一．生气通天（一）四时变化与人体的关系1．四时与情志　2．四时与气血　3．四时与脏腑经络　4．四时与发病　（二）昼夜晨昏与人体的关系（三）日月星辰和人体的关系（四）地理环境与人体的关系二．顺应自然和主观能动作用三．人与社会的统一观第五节　形神合一一．形神合一的生命观念（一）神为生命之主（二）形为生命之基-..（三）生命存在的基本特征二．形神共养（一）守神全形（二）保形全神第六节　动静互涵一．动静互涵的概念二．生命体的动静统一观三．动静结合的摄生保健（一）静以养神（二）动以养形（三）动静适宜第七节　协调平衡一．协调平衡与生命活动二．协调平衡与保健