中医养生保健学1

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1、中医养生保健学（七）内容提要:第一节　体质养生保健第二节　部位养生保健第三节　因时养生保健第四节区域养生保健中医养生保健学（一）体质学说与养生保健1）体质：指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。2）气质：是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的、即神的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系，但体质可以包括气质，气质不等

2、于体质。3）体质学说与养生保健的关系（1）东南西北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法也要随之而异。（2）“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火，白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。（3）体质不是固定不变的，外界环境和发育条件，生活条件的影响，都有可能使体质发生改变。第一节：体质养生保健（二）体质差异形成的原因和分类1）体质差异形成的原因（1）先天因

3、素：“禀赋”，包括遗传和胎儿在母体里的发育营养状况。（2）性别因素：一般说，男子性多刚悍，女子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先。（3）年龄因素：“一岁年纪，一岁人”。（4）精神因素：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”（5）地理环境因素：①形态结构，气化功能在适应客观环境的过程中会逐渐发生变异。②地理环境不同，则气候、物产、饮食、生活习惯等等，亦多有不同。③水土、气候、以及饮食、居住等生活习惯，对体质形成的重大影响。第一节：体质养生保健√2）体质的分类（1）阴阳五行分类①

4、根据人的体形、肤色、认识能力、情感反应、意志强弱、性格静躁，以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型。②又根据五音的太少，以及左右手足三阳经，气血多少反映在头面四肢的生理特征，将每一类型再分为五类，共为五五二十五型，统称“阴阳二十五人”。（2）阴阳太少分类根据人体先天禀赋的阴阳之气的多少，分为：太阴之人，少阴之人、太阳之人、少阳之人，阴阳和平之人五种类型。（3）禀性勇怯分类根据人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异，再结合体态、生理特征，把体质分为：①心胆肝功能旺盛，

5、形体健壮者，为勇敢之人②心肝胆功能衰减，体质孱弱者，多系怯弱之人（4）体型肥瘦分类①肥人、瘦人、肥瘦适中三种②肥人分为膏型、指型、肉型三种第一节：体质养生保健金行美人皮肤干燥注意养肺1)专家分析：金主肺、大肠，金盛之人骨肉相称、面方白净、眉高眼深、体健神清。2)养颜妙方：金行美人比较容易出现皮肤干燥粗糙的现象。“油水均衡补充”是护理的最高指导原则，可选用含有优质植物脂质的护肤品，它们富含维生素，亲肤性高，十分容易为肌肤所吸收。3)生活妙方：呼吸练习或瑜伽可强化肺部机能；拒绝零食以改善消化不良症；多

6、吃富含矿物质的食物，如新鲜蔬菜及海鲜。木行美人爱长痘痘注意养肝1)专家分析：木主肝胆，木行之人肝气旺盛，容易出现头晕头痛、情绪忧郁、颊部色素沉着等异常。2)养颜妙方：木行美人比较容易受到痘痘和出油等问题困扰，护肤重点首推清洁。每日早晚要用弱酸性洁面乳将脸部皮脂彻底清洁干净。如果出油情况特别严重，最好只用清水清洗就可以了，切忌使用去脂力过强的清洁品过度去油，否则肌肤反而会自动分泌更多皮脂来做自我防护。3)生活妙方：木行美人应该多参加有规律的运动，如健身操或跑步等，帮助分散旺盛的精力。避免饮酒与油腻的

7、食物，多吃清淡的食物与蔬果。第一节：体质养生保健水行美人肌肤老化注意养肾1)专家分析：水主肾、膀胱。水行美人容易出现肢体浮肿、下半身肥胖、四肢冰冷、畏寒、肤色暗沉偏黑等症状。女性患者可能还伴有痛经、月经不调、白带异常等情况。2)养颜妙方：水行美人易产生肌肤松弛老化的情况。抗击老化的第一步是先去除老废角质，再使用活性机能较高的护肤品，成分能较好吸收，最后再使用抗自由基产品，防止肌肤加速老化。3)生活妙方：压抑的情绪会使体重上升，所以应避免吃脂肪、糖类食物，多吃利尿的食物，如芦笋。游泳很适合。火行美人

8、失去光泽注意养心1)专家分析：火主心、小肠。火盛之人上半身肥胖、心火旺盛，常会口干便秘、皮肤油腻、暗疮滋生、红血丝等。2)养颜妙方：由于血液循环不太顺畅,火行美人比较容易呈现黯淡无光的情况。每周以蒸汽蒸脸1-2次后，敷上温和的复合果酸面膜或水果酵素面膜(如青木瓜或菠萝酵素)，肌肤将分外细致光滑。3)生活妙方：每天用10分钟独处，静坐深呼吸是十分重要的。多吃带苦味的食物有助舒缓情绪。第一节：体质养生保健土行美人皮肤脆弱注意养胃1)专家分析：土主脾、胃。土行美人形体厚重、面色明而黄润，