30天口才训练计划

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1、30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练（20分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及

2、形态。（5分）二、口才锻炼（60分）（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（1013分）4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）5、注意讲话时的一些技巧。（10分）A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中

3、间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼（20分）1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）133、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得

4、真诚，锻炼亲和力。（4分）5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（4分）每天的反省记录：招聘看重表达能力大学生应聘要有口才收藏到新浪ViVi收藏到365KEY收藏到我摘【字号：大中小】更新日期：2005-11-9　　南京工业大学外国语言与国际交流学院的一份2005年高校毕业生就业情况最新调查报告于近日新鲜出炉，这份调查报告是以问卷形式抽样走访了江苏、上海、河北、江西以及山西等地500余名高校毕13业生后得出的真实统计。结果显示六成高校毕业生月薪不足两千，七成毕业生愿意

5、从基层做起，积累各种经验，以利于以后的创业。　　新形势：“表达能力”首次列招聘要求之首　　如今的劳动力市场和用人单位最关心毕业生的哪些条件呢？根据列举的12种素质要求，调查人员随机采访了98家用人单位的人事部门负责人。结果显示，排在前六位的分别是：表达能力(97.41%)，个人实际能力(97.03%)，社会实践经验(85.93%)，专业方向(83.33%)，其他道德水准(78.52%)，而个人学习成绩仅名列第8。调查结果表明，用人单位青睐综合素质高、实践能力强的毕业生，道德素质被高度重视，高学历不再诱人。　　南京工

6、业大学外国语言与国际交流学院党委书记刘思华教授分析,市场经济发展对人才的素质要求提高，学历的作用不再像以前那样被过分看重，用人单位更关心的是实际能力和相关经验。同时他还建议，大学生们要逐渐适应市场要求，努力提高实践能力，多到校内各社团或社会中锻炼自己。调查显示，16.67%的人大学期间经常参加社团或学生组织，64.38%的人在学习之余做过兼职，而其中，34.38%的人认为做兼职帮助他们积累了工作经验，46.88%的人认为通过兼职锻炼了自己的实践能力。调查表明，那些经常参加社团和学生组织活动的人比起那些不参加的学生，

7、无论是在表达能力、交际能力还是实13践能力方面都有明显的优势，因此更受用人单位的欢迎。　　此外，在此次500名被调查者中，研究生比例为10.67%，本科生比例为58.44%，大、中专生比例为27.19%。另一项调查显示，目前用人单位对学历的要求63.12%集中在本科，本科以上仅占15.46%。由此可见，学历越高并非就业率也越高。此外，值得注意的是，道德水准近年被空前重视，78.52%的被调查者看重应聘者的道德水准。　　新观念：大约有七成学生愿意从基层做起　　当被问到“在就业过程中您最注重什么？”，在列举的十一个因素

8、中，重视程度排在前5位的分别是：行业发展前景(82.81%)、施展个人才干(79.61%)、培训提高机会(73.75%)、薪金报酬(61.25%)、工作稳定程度(60.00%)。后6位分别是个人兴趣爱好、工作时间有弹性、福利待遇、专业对口、出国机会、受社会重视。调查结果突显出当今大学毕业生的就业理念是更加重视行业的发展以及个人今后的提升，不再盲目追求高薪，高