健美操学习材料

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1、~健美操的教学心得马珏随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。全国健美操大众锻炼标准结合了健美操发展的最新流行趋势，动作的编排更加科学化，连接更加流畅并且在有氧练习的基础上，加强了力量练习，不仅适于健身，同时也适合于表演和比赛。虽然说这几年健美操已足见成为人们追捧的

2、运动项目了，可是在学校体育教学中仍存在着缺陷。下面仅就我个人而言谈谈关于目前初中健美操教学的一些体会。   一、情境培养。健美操不仅是女生的运动项目，男生也可以参与到其中来。长期以来男生对健美操的认识模糊，常认为健美操是女生的项目，男生不愿参与学习健美操的现象是常有的事。另外，还有一些先天不足的（如协调性差）学生，也有一定的厌学习情绪，一上课就整个人懒散，提不起精神，连参与都成了问题。因此在教学前要善用资源转变学生的片面认识，特别是从初中开始学生进入青春期，在体育锻炼上存在性别差异，需根据受众的不同采取不同的教学手段和内容，女生侧重柔美，男生侧重力量，让学生了解健美操的健美、健

3、身、健心的作用，从心理和生理上建立参与健美操学习的兴趣。   二、优化学习氛围。学习需要良好的氛围，健美操教学更需要热情奔放的音乐与教学氛围。因此结合多媒体技术的教学是必不可少的。同时教师在教学中也要善于应用媒体、语言魅力来渲染气氛，培养学生典型，调动学生的活动积极性。三、师生共学、共赏。传统的教学是按部就班，以“八拍”为单位，教师教，学生学的教学过程。只有在最后的完整练习时，学生才可以和着音乐舞动身体。因此在教学过程中最易听到学生们这样抱怨“好无聊啊！”“向做广播操嘛！”这些现象告诉我们学生并没有真正理解、欣赏与体会到健美操“美”的真正含义。因此在今后的教学中，可将优美的舞蹈

4、片段与学生共同赏析，在教学中贯穿“由上到下，由躯干到四肢”的创编方法，与学生共同学习，共同创编，共同分享成功的喜悦，让课堂真正成为舞蹈的世界。健美操是一项大众体育健身运动，是一项终身体育锻炼运动，在教学中要使学生得到更有针对性的锻炼，提高学生锻炼的积极性和主动性，为终身体育锻炼打下基础。   一、加强对健美操音乐的学习初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段

5、对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。二、加强健美操课中的形体训练女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。三、抓好有氧健美操的学习(1)健美操基本动作的练习.~~~~健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反

6、方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。(2)健美操组合动作的练习.在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到

7、锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。本人运用上述方法，我在教育教学及运动项目中取得了可喜的成绩：1999年11月，在长宁区金孔雀舞蹈节集体舞比赛中获得二等奖2000年11月，在长宁区“肯德基杯”迪斯科舞蹈比赛中获得一等奖2000年12月，在“肯德基杯”上海市红领巾迪斯科比赛中获得一等奖2000年12月，在长宁区冬锻现场会入场式比赛中获得一等奖2003年9月，在长宁区金孔雀舞蹈节集体舞比赛中获得一等奖2003年11月，在上海市青少年健美操大赛中获初中组第