《心理健康》挺起胸脯走路

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1、——中小学心理健康教育绽放你的自信心海茫茫长期以来，自卑感一直折磨着小明。身高只有160厘米，再加上长相一般，让他总觉得低人一等。遇到什么事情，他总是缺乏信心，没有把握把事情做好，老怕出错给人留下个话柄，时常自惭形秽。请分析小明这种个性形成的原因。三、教学目标正确认识自卑与自信心理，掌握树立自信心的一般方法。通过自卑与自信的对比学习，体验自信的魅力，树立自信心。在日常生活中运用树立自信心的基本方法保持自信，让自信逐渐成为自己的一种良好的心理品质。认知目标：态度情感目标：实践性目标：四、教学重难点合理看待自卑，正确认识自信，学会培养自

2、信心的一般方法。【理由】“自信”是一个多维度的心理系统,是个体对自我的正面肯定和积极确认的程度，对它的正确认识直接关系到自信心的树立趋向。六、教学方法本堂课我主要采用的教学方法有三个：图示教学法、情境教学法和活动、讨论教学法。【理由】注意力想象力自由、民主、学习兴趣一、自信的魅力（一）自信的内涵。自信是指在对自己正确评价的基础上，相信自己，对自己具有某方面能力充满信心。它是一个人对自己的积极感受，是对自身能力和自我发展的一种肯定。（二）自信的意义自信是成功的基础。自信能激发人的意志。自信能激发个体潜能。二、树立自信自信建立在对自己正

3、确认知基础上，对自己实力正确估计和积极肯定，是健康心理的素质基础。有了自信，我们就能正视困难，增强战胜困难的勇气和决心。自信不是天生的，每个人都可以树立自信。（一）自我暗示，建立自信。鼓励自己，是一种积极的心理暗示。每个人都要看到自己的长处，要坚信“天生我才必有用”，坚持每天鼓励自己，表扬自己，对自己的未来充满信心和希望。（二）丰富知识，增长自信。丰富的知识是自信的基础和前提，离开这一点，就是自负。（三）体验成功，获得自信。在某方面获取成功，得到别人的赞赏，是建立自信的必要条件。有一女生学习成绩不理想，认为自己什么都不行，从不主动和

4、别人交谈。老师发现她擅长绘画、书法，就请她设计班里的手抄报。在学校评比中，她的作品获奖了，老师表扬她，同学赞赏她。从此，她变了，表现积极，学习成绩提高了。赞扬让这位女生走出自卑的阴影，获得自信。先相信自己，然后别人才会相信你。（罗曼·罗兰）缺乏信心并不是因为出现了困难，而出现困难倒是因为缺乏信心。（塞内加）（三）格言积累总结升华，拓展延伸歌曲歌曲..flv播放歌曲《隐形的翅膀》的同时佩戴信心卡片。将优点清单进行概括总结成词语，填写在信心卡片上，时时激励自己。【家庭作业】：1、将自己的优点清单给父母看，让他们指出自己的优缺点是否恰当

5、；2、每天在自己的日记本上写出自己的自信或自卑的表现；3、每两周进行小组评比，给予进步学生一定的奖励。九、补充/替换的活动大家跳起来：我真的很不错（手语舞蹈）毕淑敏作家的讲座《破解幸福密码》板书设计我们都是有影子的人绽放的花朵绽放你的自信自卑、被动、羞怯自信、乐观、开朗微笑、倾诉敢于面对挫折十、附录一天，一个高傲的武士前来拜访禅宗大师。他本是一个具有威信的武士，但是他看到大师俊郎的外表、优雅的举止，突然自卑起来。他对大师说：“为什么我会自卑？仅仅在一分钟以前。我还是好好的。以前，我从来没有过这样的感觉，我曾经无数次面对死亡，但从没有

6、感觉到恐惧，为什么现在有些恐慌？”大师让武士晚上来找他。这是一个满月的晚上，大师说：“你看那些树，这棵树高入云端，而它旁边的这棵，还不及它的一半高。它们在我的窗户外面已经存在好多年了，从来没有出现问题。这棵小树也从来没有对大树说：‘为什么在你面前我总是感到自卑？’一个高，一个矮，为什么我没有听到抱怨呢？”武士答道：“因为他们不会比较”。大师回答道：“你不需要问我，你已经知道答案了。”1、1、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备：镜子；所需动作：轻松、舒展的微笑。附加动作：做十余次深呼吸。2、对朋友、同学等打招呼，说声“你好”。附加动作

7、：微笑。3、取得成功时，对自己说：“这是迟早的事”，听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理：自信是心理健康的重要指标，一句“这是迟早的事”透露出无限理智和自信，舒缓宁静的音乐是心理安宁剂，同时带给你无限的遐想空间。4、遇到挫折时，对自己说：“时间能解决一切问题”，听一段贝多芬交响曲以获取灵感的启示。贝多芬交响曲会使人振奋、情绪激昂，带给你无穷的斗志与希望。5、找人倾诉一刻钟。方法很多：当面向亲朋好友说你想说的话，打电话，写信（或写日记），上网聊天海阔天空尽在弹指之间。6、予人帮助。这是老祖先的教诲，助人者自乐。7、精神享受、运动并快

8、乐着。文化娱乐、读书看报、体育锻炼、享受家庭的天伦之乐，这些都是心理健康的源泉。8、宽仁自己与他人。刻薄于己于人都十分不利，宽仁和自信是心理健康的标志。9、定期清理心理垃圾。由于事、时的变迁，人的心理也会不断产生和沉淀许多负面因素，俗