体育课拓展期末总结

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1、中国地质大学（北京）课程期末总結网上曾经流传着这样一句话：“再不疯狂我们就要老了！”经过一学期的拓展课，我深深感受到了，拓展课就是给我们的青春疯狂的机会。说实话，我一直觉得拓展课的上课形式很像今年最火的综艺节目《奔跑吧兄弟》，所以每次上拓展课，我都深得其乐，我觉得我就是节目中挑战的嘉宾，老师就是节目中的导演。以前上体育课，每节课都会教授一些专、Ik的动作，由于身体协调性不好，总让我有一种负担，而拓展课让我发现体育课还能这么玩，这样生动而有趣。正是这种生动有趣，课上进行过的很多活动都让我印象深刻。一.顺序翻纸牌

2、你要是觉得这只是简单地猜拳、翻牌，那就大错特错了！体育课，A然要与体育相结合,于是就演变成了如今这种“花式”顺序翻纸牌。刚开始，我们要奔跑着过去翻，之后经历了“猪八戒背媳妇”、爬跑、用脚猜拳等一系列花样，虽说每次我们组完成任务时，都觉得自己是第一，可是万万没想到总是有小组比我们快。其中让我印象最深刻的莫过于爬跑，看老师演示动作时觉得很简单，可当时一个往返,真的耗尽了我所有的体能，因为腿比手长，爬起來特别费劲。当我爬回去与队友拍手的时候，小腿完全无力，直接累跪在地上，并且手掌被地上的塑料粒硌得通红。虽说累趴后还

3、测了一次12分钟跑，但是那种为团队奉献的存在感与荣耀感是我最大的收获！二.运动会所谓运动会就是各种运动的竞赛。第一项比赛是，拔河。这项比赛让以小组中没有胖子为豪的我们感受到了很大的压力,没有“重量级”选手，只好尝试以技巧取胜，刚开始比赛吋，还略占优势，没想到拔河过程中我们小组越拔越乱，队形左右摇摆，我感觉自己使不上力，结果我们组被“逆袭”，功败垂成。输了第一项比赛，虽说也在我们小组的预料范围之内，但是失败同样激发了我们小组对接下来几项比赛胜利的渴望。第二项比赛是，集体仰卧起坐。这项比赛考验个人，同时更加考验团

4、体。比赛前热身倒是没什么困难，这让我信心倍增。正式比赛时，计数的声咅很能激发我们的斗志，我们小组不断努力起身，不断朝“30”的目标靠近，比赛过程巾，我的感受是我忘了疲劳、忘了被铁杆勒着脖子的疼痛，心里只有FI标，我想这也是我们组其他成员的想法吧，最后我们完成了一分钟30个集体仰卧起坐的目标，这给我们以后的比赛带来了极大的信心。第三项比赛是，集体跳绳。在练习集体跳绳时，我们组顶多跳十个就累得不行了。可在真正比赛时，我们在跳完30多个的过程中，毫无疲意，只是在比赛时间结束时才感到两腿酸疼，这不禁让我对人的巨大潜力

5、刮目相看。原來，当人处于一种竞争环境中，当看到自己的努力给自己带來成就时，便会爆发出巨大的潜能。第四项比赛是，同步上阶梯。这项比赛是一项极具震撼力的比赛，在升旗台的阶梯上同脚上同脚下，全脚掌踩上去，很像军训的踢正步的砸脚。之所以说它极具震撼力，是因为当小组的步调一致的时候，那脚步声的整齐让人感到很和谐。我们小组比赛时，我倒是留意不了，不过其他两组比赛时，旁边还有观众围观和拍照，由此可见其震撼。在比赛时我充分发挥了自己的认真和谨慎，因为台阶比较滑，在上阶梯时，腿如果太川力向前，反而会打滑,于是为了不给团队造成麻

6、烦，我在一分钟的比赛时间里，时刻绷紧着祌经，最后我们小组取得了不错的成绩。第五项比赛，也是最后一项比赛。到了最后一项比赛，老师自然要整一个耗人体力的活动，于是这最后一项比赛就是1000m接力往返跑。这项比赛在几十秒间耗费完我全部的体力，五六分钟才恢复过來。其中让人印象深刻的便是崔老师在场边不断地给队员加油打气,这种正向的激励真的很能激发人的潜力。一.疯狂橄榄球这是一项让人十分疯狂的比赛，没有规则、拿排球当“橄榄球”的橄榄球比赛，听起來是一件很好玩的事。最开始，我们小组派我当守门员，理由是高个队员用来上场进攻，

7、事实证明这是一个非常不明智的决定。上场后，没有足球经验的我背朝偌大的球门，对防守很是渺茫，有好几次球从我头顶飞过，我都防不住，身高是硬伤呀！更让我有所惧怕的是，我的眼镜不小心被球击中，搞得很多次我都不敢直面球。第一次比赛结束后，果断请求换守门员，我实在是无能为力。第二次比赛开始，自认为具有较强奔跑速度的我，果然很适合在球场上防守进攻，这场比赛还有一个特殊的规则：女生进一球算两分，我们当时处于落后状态，所以接到球的我总会传给女生，然后掩护她进球，这战术帮我们赢得了第二次比赛的胜利。第三次比赛，大家越來越能融入赛

8、场，比赛也就越来越激烈，开始时，我在前力接应球随时进攻，没想到受到第一次比赛被球砸到眼镜的心理阴影，面对队友抛过來的球，我接失了两次，浪费了两次好机会，真心感觉对不起队友。意识到自己的错误后，我马上与一位心理素质较好的队员换了一下位置，我便去了后方防守。对方也是安排女生进攻来得分，防守的我那叫一个紧张劲，进一球得两分，对方足以超越我们，于是我也只好去抢女生的球，在我的身体防守下，果断阻止了对方两三次