十方泰和实用中医养生讲座

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1、北京大学中医社实用中医经络养生讲座主讲人：杜冰院长调和阴阳乃中医之本《黄帝内经•阴阳应象大论》：“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”生之本，本于阴阳，疾病的产生不外失去阴阳平衡。仲景《伤寒论》：“阴阳自和者，必自愈”。2021/7/13调和阴阳乃中医之本明·张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说：“善补阴者当于阳中求之，善补阳者当于阴中求之。”“临病人而失其宜，施治必相左宜。故必问病人之所便，是皆取顺之道也。”2021/7/14调和阴阳乃中医之本《黄帝内经•灵枢•本神

2、》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”故人为本，病为标，治人以治病，治心以治身，中医非斗病之学，乃和人之道。2021/7/15经络诊治是中医的起点，也是归根《黄帝内经•灵枢•九针十二原》：“余子万民……余欲勿使被毒药，无用砭石，欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会。令可传于后世，必明为之法，令终而不灭，久而不绝。”2021/7/16经络诊治是中医的起点，也是归根《黄帝内经•灵枢•经别》中进一步说道：“十二经脉者，此五脏六腑之所以应天道也。夫十二经脉

3、者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。学之所始，工之所止也。”医患同步为保障最好的药物在体内；最好的设备是双手；最好的医生是自己。现代人养生必备的三种能力提高适应力；加强排解力；培扶自愈力。人人都可受益的经络养生术易学易用简便验廉安全有效自助互助健康在我2021/7/1十方泰和经络治疗初级班讲义19自我经络养生方法精选此方案是我院专家精心编制，其动式简单，易学易练，老少皆宜。只要持之以恒，其妙自得。具体包括：1、自我按摩法2、经络养生操3、自我点穴法自我经络养生方法精选第一、自我按摩法一、按摩要领：1、

4、调整身心、坐式为主，全身放松、腰直头正、双目微闭、舌抵上腭，安稳后即可按摩。2、在按摩过程中要静心专一、扫除杂念、配合动作，动式中意念始终集中于劳宫。3、按摩始终采用心窍合一法，劳宫接触按摩部位时，将按摩部位和劳宫融为一体。即劳宫与按摩部位同步运动，内外相合。4、在操作中要松缓自然，不能只图快，若徒有其表，则难奏其实效。2021/7/1十方泰和经络治疗初级班讲义112自我经络养生方法精选自我经络养生方法精选5、按摩操作的次数：在初学阶段，每一节应不少于100次，才能保证能量的贯通。在操作娴熟具有一定的功底后，可每节操

5、作60次左右。6、若能坚持每天睡觉前，或起床前整套，或有选择的操作则效果更加。在工作之余，选择性的操作则简单方便见效亦快。7、呼吸自然，愈按摩愈感到呼吸自然。自我经络养生方法精选二、按摩法的操作：（一）搓劳宫1、示范（1）双手合十，两手中指对鼻尖，一上一下搓擦。（2）先右手搓左手背，复左手搓右手背，手掌在手背上来回搓擦。自我经络养生方法精选2、要领（1）劳宫穴是手各经络集中汇聚和出入之处，贯通五脏六腑，双手摩擦可调动体内能量于劳宫，贯通十指。搓动后，能量发动，会感觉劳宫跳动，十指发麻发胀等。（2）劳宫的搓擦带动了五脏

6、六腑，劳宫发热、跳动和十指发麻发胀时，会觉得四肢五脏形成一个整体，随劳宫的操作而调动。自我经络养生方法精选3、功效（1）清心热，除烦恼，和脉宁神（2）治手指麻木及手凉，利手指关节。（3）调经通络，备以致用。自我经络养生方法精选（二）擦胸1、示范：先用左手从左乳下（期门），经心窝斜擦至右肋下（章门），然后用右手从右乳下经心窝斜擦至左肋下。一左一右，交替擦摩。2、要领（1）按摩时，要尽可能的缓慢，让能量透入胸腔（2）最好是着单衣按摩，或赤身按摩。自我经络养生方法精选3、功效（1）温暖胸部，强心解闷，可治胸闷心慌，气急胁痛

7、、预防冠心病，胸部发育不良诸症。（2）按摩时，经过期门、中脘、章门穴，对肝郁气滞、消化不良、脾胃虚弱等症作用。自我经络养生方法精选（三）搓双肾1、示范：双手劳宫紧贴两肾，一上一下地搓擦2、要领（1）双手劳宫搓两肾，疏通带脉。用内劲上下搓擦，超过百次，浑身畅快。（2）用劳宫搓擦，显效的标志是津液满口（最好能暴露腰部）。自我经络养生方法精选3、功效（1）肾为先天之本，按摩双肾，可暖肾生精，化合命门正气，培扶先天之本。（2）本法对肾虚腰痛、阴虚盗汗、阳虚夜尿等症有明显的效果。自我经络养生方法精选（四）搓涌泉1、示范：可一次

8、搓擦一只脚，搓完之后再换另一只脚。2、要领（1）以劳宫对准涌泉搓效果最佳，搓时最好脱掉袜子。（2）搓擦时不仅搓涌泉，还要顾及到整个脚掌，以更好的生发和调和气血。自我经络养生方法精选3、功效（1）肾经起于涌泉，止于胸部。搓涌泉可以引肾水涵养肝木，防止肾中虚火上炎。有舒肝明目，交通心肾，滋阴降火的作用。（2）搓涌泉还可通调经络，充养胸窍，安宁元神。