心理健康教育 做时间的主人

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1、做时间的主人时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。——赫胥黎世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时间。——高尔基做一做我的生活馅饼：我的生活馅饼成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安排。成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同，在小组内讨论分享交流教师总结启示篇有这样一个故事：在一望无际的草原上，有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小鹿也在独自奔跑。有人问它为什么奔跑，

2、小鹿说：“我只有跑得比其它鹿快才能不被吃掉。”做一做假定人的生命长度有30000天（约82.4岁），请算一下你已用去了多少天，还剩下多少天？把计算结果填入下表年月日签名：我的生命已用去天我的生命只剩下天写感受：填完上表，请把最直接的第一感受，用简单的语言写下来。反思：通过本活动是否清晰地认识到时间的一维性、有限性，生命的有限性。鹅卵石的故事一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小测验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块

3、，仔细地一块一块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反问“真的？”他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有”，一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满。”学生们大声说。他再一次说：“很好！”然后，他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平，抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么

4、？”这个例子说明什么？如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它放进去瓶子里。无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事？时间挤一挤总是有的？什么是你生命中的大石块？王丽的时间安排某个星期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后，她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露

5、得意神色倒了一杯水，稍作休息。此时，她无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等她看完报纸，时间又过了10分钟。这时她略感不自在，因为她已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通每天，作为学生怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这样开脱，心也就放宽了。于是她正襟危坐地准备埋头工作。就在这个时候，手机响了，那是一位长时间未联系的老同学。她花了20分钟时间和老同学聊天。挂上电话，她去了洗手间。在回宿舍途中，她闻到咖啡的香味。原来另一宿舍的同学在一起聊天和咖啡，她们邀她加入。她心里想，刚和同学聊完天，一时也

6、进入不了状态，而且老师布置的作业时一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则难以完成，于是她毫不犹豫地应邀加入，便在那前言不搭后语地聊了一阵。回到宿舍后，她果然感到精神奕奕，满以为可以开始“正式工作”了。可是一看表，乖乖，已经11点了！快到吃午饭的时间了。她想，反正这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作，干脆把作业留待明天算了。想一想王丽的故事思考：王丽的时间管理存在什么问题？如果你是王丽，你会如何安排时间？时间管理的七条“魔法”魔法一：改变你的想法美国心理学家威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以

7、我能拖则拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明天开始，每天都从你的“todolist”中选出最不想做的事情先做。时间管理的七条“魔法”魔法二：学会列清单把自己要做的每一件事都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事都记住，而当你看到自己长长的“list”时，也会产生紧迫感。魔法三：遵循20:80定律生活中肯定会有一些突发困扰何迫不及待要解决的问题。

8、如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成