心理健康活动课《自信训练》

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1、专业资料分享心理健康活动课《自信训练》设计方案选送学校余姚市实验学校执教教师姓名郑建元执教年级七年级手机号码：活动主题自信训练活动设计理念一个小小的挫折，却让正当青春年华的孩子放弃了自己宝贵的生命，当听到这一起又一起的学生危机事件时，我越来越深刻感受到培养抗挫折能力对孩子们的重要性。的确，处于成长阶段的初中生，正不断受到生活所赐予的形形色色的挫折与磨难，也面临着未来可能的更大、更艰辛的失败和打击。如何勇敢地面对磨难，承担起失败所带来的种种令人伤心的结果，奋勇走出消极情绪体验，是他们所面对的难题，也是我们教师应密切关注的课题。

2、《自信训练》一课旨在提高学生的抗挫折能力，使学生认识到在竞争激烈的社会，我们要主动迎接挫折的挑战，要能够面对挫折，战胜挫折。我采用合作交流的形式，使学生认识到挫折与人生相伴，我们要勇于面对挫折，战胜挫折。接着让学生在游戏、活动中进一步感悟到挫折可分为想象的挫折和实际的挫折，当挫折来临前，我们不要被想象的挫折吓到，我们要战胜恐惧、战胜自己。当挫折已来临时，我们要勇于面对实际的挫折，从认知、情绪、行为三方面入手，战胜挫折。最后激励学生到现实生活中勇于去挑战自己、挑战挫折、战胜挫折。活动主要目标1.感受到挫折与人生相伴，激发主动战

3、胜挫折的勇气。WORD格式编辑整理专业资料分享2.在游戏中体验、感悟挫折分为想象的和实际的，面对挫折最大的敌人是自己。3.学会能从认知、情绪、行为三面来正确面对挫折，提高抗挫折能力。活动详细过程（可另加纸）一、提出问题：为什么有能力做的事却完不成？设计意图：（1）活跃课堂气氛，激发学生参与的热情（2）引入课题，认识到具有自信心的重要性•有人问居里夫人，您认为成才的窍门在哪里？居里夫人肯定地说：“恒心和自信心，尤其是自信心。”二、什么是自信？青蛙的故事一群动物举行比“大”竞赛。老牛走上擂台，台下一片呼声：“大！”大象登台表演，

4、台下又一片欢呼：“大！”　　青蛙看在眼里，很不服气，跳上一块巨石，鼓起肚皮，神采飞扬地高喊：“我大吗？”“不大！”传来一片嘲讽之声。可是这一点也不能打击它的自信，青蛙继续鼓肚皮．　　这是一只多么＿＿＿＿＿的青蛙啊！自信：是一个人对自己力量的充分合理估计，深信自己一定能实现所追求的目标。•自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。　　因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。WORD格式编辑整理专业资料分享自负的人自以为了不起，往往

5、过高地估计自己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。既看到优点又看到缺点自信者夸大缺点自负者夸大优点树立自信心是迈向成功的必经之路•克服自卑，超越自负•走出自信的误区是成功的希望如何树立自信呢?讨论：笨笨怎样才能树立起自信呢？WORD格式编辑整理专业资料分享笨笨总是笨手笨脚的，什么事情都干不好，功课在班上是倒数的，体育成绩不及格，在学校被老师批，回家挨妈妈骂。笨笨决心改变自己，于是在假期定了一个计划，要求自己每天早晨锻炼跑５０００米；然后开始一天的学习，争取在假期里把上个学期的功课

6、复习３遍。第一天，笨笨早上没起来，耽误了长跑，整整一天都在埋怨妈妈没有按时叫他，以致一天的计划没法进行，于是笨笨决定从明天开始。第二天早上，笨笨跑步回来觉得很累，没有精力去学习，于是他想：“还是从明天再开始学习吧。”就这样，一个假期快过完了，笨笨发现自己没有一天能够按时完成计划，他非常沮丧，觉得自己没有希望了。（1）要选择适当的目标（2）最需要勇敢的行动(３)要有正确的方向跛足而不迷路者,可超过虽健步如飞但误入歧途的人（４）克服依赖心理说一说：“我能行”学习电脑我能行锻炼身体我能行打篮球我能行唱歌我能行跳舞我能行自信的样子•

7、外貌和表情•举止和态度WORD格式编辑整理专业资料分享•心情和体会•外貌和表情眉毛扬起来、眼睛炯炯有神、微笑、精神抖擞个人品质是：果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任•举止和态度•昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热情友好、活泼、••••••心情和体会愉快、轻松、享受、开朗、舒适、平静、安稳你自信吗？期中考前的你自信技巧１、要学会微笑WORD格式编辑整理专业资料分享人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心

8、体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。２、走路挺胸抬头　人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头