《宝血会嘉灵学校》ppt课件

《《宝血会嘉灵学校》ppt课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、健康生活寶血會嘉靈學校六禮蔡羡雯目錄健康食品運動的好處良好的習慣經常運動充足睡眠避免煙酒均衡飲食心靈健康感想鳴謝健康食品根據調查,美國《時代雜誌》於2003年選取出十大健康食品：綠茶─可防治各類癌症，如胃癌，還可預防心臟病。三文魚─含有Omega-3s脂肪酸，可防治血管阻塞。菠菜─含大量鐵質及葉酸，可防治血管疾病及心臟病。西蘭花─含豐富胡蘿蔔素及維他命C，減少患癌症的機會。蒜頭─可防治心臟病，降低膽固醇，清血，殺菌。紅酒─有助增加好的膽固醇，喝小量對心臟有益。番茄─含有具抗氧化功能的紅番茄素，防治前列腺癌。果仁

2、─含豐富維他命E，降低膽固醇，預防癌症。燕麥─降低血壓及膽固醇；防治大腸癌及心臟疾病。藍莓─抗氧化，預防心臟病及癌症，增進腦力。Back運動的好處增進心肺功能強壯肌肉強健骨骼增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚有助舒展身心，消除精神壓力增強身體抵抗能力可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會Back良好的習慣經常運動充足睡眠避免煙酒均衡飲食Back經常運動所謂經常運動，就是指在每週大部分的日子（最好是每日），每天累積上最少30分鐘的中等強度有氧運動。體適能水平較

3、高的人士，更應做到每週3至5天，每天20至60分鐘的大肌肉有氧運動。從事有氧運動不但能夠增強心肺耐力，還可以減輕心臟的負擔。健康正常的成年人靜止時的心率是每分鐘70至90次。Back充足睡眠除了運動外，還要養成早睡早起的習慣，而且每天最少要熟睡7至8小時，才能確保完全恢復疲勞。Back避免煙酒吸煙危害健康，更會導致肺癌，所以必須及早戒除。根據台灣1998年的一項統計，死於肺癌的男性中，95%是因為吸煙造成；女性則有22%的死亡率是因為吸入二手煙所致。每個人對排除酒精的能力不盡相同，所以亦無法以飲酒的多寡來評定是

4、否適量。由於酒精本身亦帶有熱量，多飲會影響食欲，長期飲酒過量，會做成營養上的不正常現象。酒精亦會影響眼內維生素A的代謝。由此可見，長期飲酒始終是害多於利。Back均衡飲食因為肥胖會增加心血管疾病的風險，所以小心控制飲食，保持理想的脂肪比例，對健康也是非常重要。每天還要定時進食三餐（特別是早餐），而且營養必須均衡，更要避免吃零食和膽固醇含量較高的食物。以麵包及五穀類為主肉類、高蛋白類和奶品類只宜吃適量蔬菜和水果類也要吃多些油、鹽、糖及各類調味品則不宜多吃Back心靈健康建立良好的人際關係培養穩定的情緒保持健康的心

5、境Back感想為了這個PowerPoint，我搜尋了很多網站來幫助我完成的。這次PowerPoint的主題是「健康生活」，當我在製作時，也會學會了很多在課常上學不到的知識，間接地充實自我。現在，家人還想請我教教他們呢！在所有題目中，我最喜歡的就是「心靈健康」，我想這也同時是一個重要的項目，因為無時無刻，我們最需要的就是愉快的心情，這樣我們才有更多正能量去面對不同的事情，令自己變得更健康！鳴謝http://e-learning.housingauthority.gov.hk/HAELP/info/business

6、/health/03/03.a/03.a.2.htm樂健坊(十大健康食品)www.yahoo.com.hk雅虎香港(相關圖片)http://office.microsoft.com/zh-tw/FX100647101028.aspx?pid=CL100569831028officeonline(相關圖片)http://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_pe/health_pe_ekf.html衛生處(運動的好處)http://www.hksports.n

7、et/hkpe/running/components_fitness.htm(良好的健康習慣)http://www.christianstudy.com/data/sermons/kowloonbaptist/b5_s20030330.htm(心靈健康之道)~Theend~