《健康快车课件》ppt课件

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1、健康快车根据洪昭光教授文稿制作王良明2004.10洪昭光简介1939年生人，毕业于上海第一医学院，在美国西北大学医学院任访问学者二年。现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任全国心血管病防治科研领导小组副组长首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后荣获全国和北京市"科普先进工作者"称号，荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。人的生理寿命是多少？按照世界卫生组织的定义：50-65岁——中年人,65-75岁——青年老年人75-90岁——正式老年人按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍

2、。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20—25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。不要死于无知有人认为：现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多是因为经济发达了，生活富裕造成的。是这样吗？在美国：白人跟黑人相比：生活富裕，而患病率低；白领跟蓝领相比：生活富裕，而患病率低；说明什么？因为白领人受到较好的健康教育，卫生知识、自我保健意识高。许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生的，死亡是可以避免的。给谁颁奖？1981年,在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说：今天开会给55

3、岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，每个人发一件T恤衫，一个网球拍，一张支票，是象征性的少量奖金。啊！大家鼓掌。这个企业家够聪明！因为他的工人十年不得病，可省几百万医药费。这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，不得病。而我们一贯的做法是：逢年过节，领导去看望和慰问老病号……预防的意义洪教授负责的病房，干部一住院就花掉几万元。我国医疗费花100万元不稀奇，但预防费却舍不得支出。在北京，有户农民一年收入20多万，给小孩买烟花爆竹可以花掉2000多元钱，而全家7口人共用一把牙刷，他认为刷牙是多余的。在国外口腔健康被认为是第一重要的。动

4、脉硬化、肿瘤、糖尿病与遗传的关系这些病与内因和外因有关。内因——遗传基因；外因——环境因素。爸爸高血压、妈妈高血压，小孩28％会得高血压；如果爸爸妈妈都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占3．5％。因为遗传只是一种倾向。遗传的影响小白兔本应该吃萝卜，但改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是动物脂肪。四个礼拜后，每只小兔子都得了冠心病。而北京鸭子让它吃蛋黄拌猪油，而它胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。可见，不同种类遗传不同。那么，相同种类，不同的个体又如何？人的遗传张三一吃肥肉胆固醇就高，动脉就硬化，冠心病就来了；李四天天吃肥肉，什么事也没

5、有。有些人吃得并不多，就是瘦不下来；有些人吃得很多,就是胖不了。因为人也存在个体差异。外因——健康的四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康第一大基石——合理膳食红黄绿白黑特别提醒男同志：一天一个西红柿，前列腺癌减少45％，烧熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的。同时提醒健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，也可以预防动脉硬化。红中国人膳食缺钙和维生素A，其症状：小孩易感冒发烧，扁桃腺炎；中年人易患癌症，动脉硬化；老年人易眼发花，视力模糊。含维生素A丰富的食物：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，可称为红黄色的蔬菜。黄绿绿茶中有一

6、种抗氧自由基，减缓衰老。茶寿——喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。白英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，每天吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很多干部。病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，燕麦用水煮一两。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对预防糖尿病、减肥特别好，同时利于通便。但应谨防假冒。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦。这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。黑黑木耳可以降低血粘度血粘度太浓造成毛细血管堵塞：慢慢地堵塞——老年痴呆突然堵塞——半身不遂毛细血管破裂—

7、脑出血一天吃5—10克，相当于一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一点，做汤做菜均可。每天喝一袋牛奶缺钙者比例很高，缺钙导致三个结果：第一骨疼，第二龟背，第三骨折。有位气管炎患者，为何断了四根肋骨？为何会缺钙？人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，如果每天补足一袋牛奶，正好补齐。英国孤儿院做过专门研究，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，结果到15岁，甲组小孩身高比乙组平均身高高2．8公分。日本……健康第二大基石——适量运动提醒老年人注意三个半分钟有些人夜里起床动作太快，突然血压降低，脑缺血心脏停跳了。因此，醒过来不要马上起床：先

8、在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。这样可以减少很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。三个半小时早