压力管理与情绪释放

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1、压力管理与情绪释放深圳正盟电子有限公司庄子丧妻庄子妻死，惠子吊之，庄子则方箕踞鼓盆而歌惠子曰：“与人居，长子老身，死不哭亦足矣，又鼓盆而歌，不亦甚乎！”庄子曰：“不然。是其始死也，我独何能无慨然！察其始而本无生，非徒无生也而本无形，非徒无形也而本无气。杂乎恍惚之间，变而有气，气变而有形，形变而有生，今又变而之死，是相与为春夏秋冬四时行也。人且偃然寝于巨室，而我嗷嗷然随而哭之，自以为不通乎命，故止也。LOGO压力效应有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面

2、灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。”这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，做一天和尚撞一天钟的人，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。LOGO一个压力管理的小故事培训师在课

3、堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”LOGO主

4、要内容是什么关于压力压力表现：行为表现，心理表现，生理表现压力来源：工作来源，生活来源，社会来源压力排解人生观念决定一切寻找源头，逐个排解增强自身生活弹性情绪释放导致负面情绪的原因及破解换个角度看问题NLP情绪处理技术LOGO压力表现心理表现抑郁气闷、心悸工作倦怠情绪萎靡悲观行为表现旷工怠工业绩下降离职生理表现失眠头痛免疫机能下降心血管疾病LOGO压力来源工作压力人际关系任务重大任务多紧急超出能力范围机械、细碎生活压力拘禁退休离婚丧偶家庭成员死亡社会压力地位经济状况住房LOGO观念决定一切——如何看待压力观念决定一切如何看待压力，直接决定你的负担多少（问大

5、仲马关于衰老的故事）（阿加萨·克里斯蒂的考古丈夫）（电脑的经历）（最困难的经历）LOGO如何看待压力感谢伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感谢欺骗我的人，因为他增进了我的见识；感谢遗弃我的人，因为他教导了我应自立；感谢绊倒我的人，因为他强化了我的能力；感谢斥责我的人，因为他助长了我的智慧；感谢藐视我的人，因为他觉醒了我的自尊；LOGO寻找源头，逐个排解是什么让你一直苦恼，烦闷，压力重重潜意识不可忽视置换的方法先易后难，先快后慢LOGO增强自身生活弹性个人饮食、生活习惯调理，尽量科学规律人际关系搞好，营造轻松气氛LOGO微观调整深度呼吸：缓慢绵长，注意双肩参

6、加运动：篮球，跑步运动可以是大脑得到充分的氧气和养分，缓解过度紧张和被抑制的精力。卡拉OKLOGO情绪是什么情绪是生命里不可分割的一部分情绪诚实可靠情绪只是表面，从来都不是问题情绪总是给我们一份推动力。情绪使我们在该事情之中有所学习。学到了，情绪便会消失。情绪代表我们的能力LOGO简易舒缓情绪技巧－逐步抽离法放松身体状态坐于椅子，想象“负面”情绪是怎样的颜色立于对面，用手势表示其大小、重量。后退一步，情绪物体留在原位悬浮在前。想象按钮，用食指按下想象所有物体化为微粒四射向椅子上。直至心中情绪淡化。LOGO寻求困境中的突破技巧－－五步脱困法困境：“我做不到

7、……。”改写：“到目前为止，我尚未能做到……”因果：“因为过去我不懂得……,所以到现在为止，尚未能做到……。”假设：“当我学会……,我便能做到…..。”未来：“我要去学会……，我将会做到……。”LOGO换个角度看世界１－意义换框法意义环框法对一些因果式的信念最为有效。方法是把句中的“果”改为他的反义词，再把“因为”二字放到最后。如：“因为上司刁难，所以我工作不开心。”改为：“上司挑剔，所以我工作更积极、更有成功感，因为……。”LOGO换个角度看世界２－二者兼得法很多情况，表面看来两个选择只能得一，我们持着这种信念的局限，感到困扰，既然坚持这种信念没好处，何

8、不尝试换种思维？说不定有效。如：“假如A和B可以兼得，我要怎样想和