做情绪的主人学会调控情绪

《做情绪的主人学会调控情绪》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、第六课做情绪的主人学会调控情绪活动、自主学习,熟悉教材要求：1、阅读教材，寻找教材中的问题并初步归纳。2、学习的方式可以独立完成，也可以同桌之间探讨完成。3、列举你寻找到的问题或谈谈你阅读完教材后的收获老奶奶情绪的变化取决于什么？情绪与个人的态度是紧密相连的往往会有更多的积极健康的情绪表现有消极悲观态度的人往往会有更多的消极无奈的情绪表现有积极乐观态度的人情绪是可以调适的情绪与个人的态度时紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！结果上课迟到，被班主任批评了一顿，感觉很委屈第

2、一节上英语课，老师告诉他：由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛的资格，这让他更加懊恼。课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶，结果被值周教师抓个正着。让他后悔不已。放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！3.调节情绪的具体方法P66--67注意转移法改变注意焦点改变环境看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等旅游——在恰当的场合大哭一场向亲密的好友倾诉参加体育比赛放声高歌……合理发泄法自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我激励：失败是成功之母……心理换位：与对方交

3、换位置，站到对方的角度想问题学会升华：将消极情绪与头脑中的闪光点联系，从而变成积极情绪理智控制法中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的漫画书，到时候，我借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教室……薛阳当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？讨论喜怒哀乐，不忘关他人1.人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应学会在在合适场合、用合理的方式发

4、泄自己的情绪2.应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪老师送你们三句话：不要拿自己的错误惩罚别人；不要拿别人的错误惩罚自己；更不要拿自己的错误惩罚自己生活和学习中，每个人都会产生不良情绪，所以我们要学会用适当的方法加以调控，做一个给自己、给他人带来快乐的天使。德国教授舒尔兹控制自己情绪法.1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两

5、手暖和起来.3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.教你一招