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时间:2018-11-30
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1、“梦想”篮球社团活动方案目的意义: 为了贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展,促进体育传统项目学校的发展,通过组建学校篮球社团,开展篮球基本技术、基本技能的训练,培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好,进一步增强学生体质。 本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主,融技术、技能与趣味性、竞技性于一体,有助于宣传奥林匹克精神,培养学生的团队意识,提高广大学生对篮球运动的兴趣,丰富广大学生的体育文化生活,增强体质。 活
2、动对象: 我校高一年级、高二年级学生。 活动时间: 周三、周四阳光体育活动时间。 活动内容: 投篮:定点投篮、多点投篮、自行运球跑投篮、急停跳投。 传球:原地传接球(对传、侧传、反弹传球、挑起传接)、跑动中传接球、快速传接球上篮、突破分球、全场移动对目标传球。 运球:直线跑快速运球推进、直线跑变速运球推进、折线运球推进,左右手交换进行、半场Z型折返运球、全场多种变向运球、各种运球技术的衔接练习。 持球突破:原地持球突破、前后转身持球突破、由篮下向球侧迅速移动抢位,接传球进行突破。
3、综合素质:徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。 身体素质:助跑摸高、变距折返跑。 篮球社团活动安排: 全面训练阶段 1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 2.学习、改进、提高基本技术。 3.学习篮球的基本知识。 4.培养作风和意识。 专项训练阶段 1.强化专项素质为主,达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 ①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ②防守选位和移动。 ③强化技术在对抗中的应用。
4、④位置技术和意识。 ⑤确定社团的战术特点,在比赛中训练心理。 时间安排: 课时为3040分钟,每周2次; 1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。 2、三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。 方法手段 形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。
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