中医锦囊化解亚健康烦恼

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1、张超中医锦囊化解亚健康烦恼张超目录一、什么是健康二、什么是亚健康三、亚健康发生之因四、中医化解亚健康之道五、中医化解亚健康之术六、漫谈中医春季养生健康如何评价？感觉好就是健康？体检正常就健康？没有疾病就是健康？WHO定义：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态”。体壮曰健，心怡曰康。什么是健康？三维健康观躯体健康表现——五快有良好食欲，不挑食，较快吃完一餐饭解得快有睡意，能很快入睡，睡得香思维敏捷、口齿伶俐行走自如、步履轻盈吃得快说得快走得快有便意能很快的排泄完大小便，无不良感

2、觉睡得快精神健康之三良好情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富，胸怀坦荡、豁达乐观观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境助人为乐、与人为善，对人际关系充满热情良好个性人格良好处世能力良好人际关系什么是亚健康？亚健康是机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”“灰色状态”。其特点是“我没有病，但我不健康”。“没有病”是医生说的，因为诊断疾病无依据“不健康”是自己说的，因为感到痛苦的折磨亚健康的发生率据WHO的一项全球性调查显示：患有疾病的人占2

3、0%，真正健康的人占5%，而75%的人处于亚健康状态。本世纪对人类最大的威胁是什么？世界卫生组织（WHO）指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。“亚健康”是生命的“隐型杀手”亚健康是潜伏在人体内部，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式迫使机体向疾病、向死亡迈进。如果有一天我们惊呼，为什么自己也会患高血压、心脏病、脑中风甚至癌症时，那么，亚健康就是当初被您忽视的“罪魁祸首。所以说“亚健康

4、”是生命的“隐型杀手”三、亚健康发生原因WHO的全球调查表明：对于人的健康和寿命来说：生活方式和行为起主导作用占60%环境因素次之占17%遗传因素占15%医疗服务条件占8%亚健康的发生原因目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：不良生活方式和行为习惯的影响社会心理因素的影响环境因素的影响生活方式不健康是导致亚健康的主要原因！缺乏运动心理调适差饮食不科学生物钟紊乱睡眠不足电脑综合症伏案时间长超负荷工作我没精力我顾不上我没时间慢病低龄化：某体检中心12万35-50岁白领体检结果我国目前国民的健康现状警惕：生活方式与重大

5、疾病饮食起居运动工作心理恶性肿瘤，心血管疾病，糖尿病中风高血压、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病、颈椎病、慢性胃炎每5个成年人中就有一个心血管病患者目前，我国心血管病人（冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压）估计已达2.3亿，其中高血压患者达2亿。每天因心血管病死亡约8200人，约每分钟有6人死于该病。不良生活方式和行为习惯的影响不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。高热量、高脂肪饮食——超重、肥胖的近亲：超重和肥胖指的是异常或过量脂肪积累，可损害健康。肥胖症脂肪肝发病率10%我国目前国民的健康现状15人中有一个糖尿病患者14人中

6、有一个肥胖者5.3人中有一个高血压患者5人中有一个高血脂4.4人中有一个超重熬夜——人与健康的赌博：人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。现代人工作压力大，应酬多长期熬夜，人在应激状态下皮质激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响人体的健康。睡眠障碍运动缺乏——生命在于运动，没有运动就没有平衡缺乏运动，就会走向亚健康和疾病。吸烟低龄化我国58%的肝癌是喝酒喝出来的。社会心理因素的影响社会心理因素的影响竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。当今，日益加剧的生存压力，使得人的

7、生存发展与社会压力之间的系统平衡出现失调。长期处于这种高压环境之下，对身心两方面都会产生负面影响，其结果是导致亚健康甚至疾病。心理问题突出：社会适应能力下降人际关系不协调家庭关系不和睦就业就学住房问题人际关系：桥牌（配合）围棋（君子）麻将（上下）退休要过三关：身体、朋友、子女成功中年人士状况：人生进入困惑期，事业进入迷茫期，家庭进入分裂期，夫妻进入凉拌期，子女进入叛逆期，身体进入危险期。药物滥用：药物滥用导致身心损害，引发社会问题滥用抗菌素（我国成为重灾区）“凡病皆吊瓶”我国每人每年输液8瓶，95%以上的人不知道滥用输液

8、的危害WHO统计75%以上的输液无必要药源性疾病——药物性肝病看广告用药生态破坏、环境污染、人口过剩等。环境因素的影响云南：解放区的天是蓝蓝的天北京：灰蒙蒙雾里看花生态环境破坏空气污染：PM2、5居住环境不适——温度、湿度不合适，通风不良、采光不佳、装修污染、辐射、噪音等的污染等你对食品安全还有信心吗？