论文---运动与健康

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1、论文:XX大学XX学院XX班学号xxxxXX年XX月XX日运动与健康经过一个学期对《科学运动与健康》这门课程的学习，我受益匪浅。老师传授了很多健康知识给我们，我深有感触，科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。下面将谈谈我对此方面的一些理解。一、对健康概念的理解。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

2、因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。而作为21世纪的一名大学生，我对健康的理解是一个人拥有健康的体魄和健康的心里，并且能够正常的生活、工作和学习，按照自己的方式来幸福充实的度过美好的时光。因为我本人从小身体素质就不好，，所以我比其他人更能提会到健康的重要，也对健康充满了更加迫切的渴望，因此，健康在我眼中是重

3、中之重，正如“身体是革命的本钱”所讲的道理。二、影响大学生健康的因素。第一，个人的不良生活方式对身体健康的影响。因住集体宿舍，同学相互间干扰大，睡眠时间和睡眠深度都无法得到保障。根据调查，睡眠困难，睡眠片断化以及早醒等睡眠障碍的学生约占32.5%。一些学生在饮食卫生方面存在问题，如，饥饱无节制、暴饮暴食、抽烟喝酒，甚至有学生出现酒瘾、烟草依赖等。有学生玩网游戏、看电影、看书等至深夜两三点钟，方休息，致使早晨难以起床，影响吃早餐及上课，而且长此以往，会严重影响身体健康。第二，无自觉锻炼身体的习惯。存相当部分大学

4、生没存主动锻炼身体的意识。他们虽然对各类体育比赛很关心，很热衷，但自己却很少有主动锻炼身体的行动。每日重复着宿舍、食堂、教室三点成一线的单调生活。第三，缺乏自我保健意识。根据调查：当代大学生对运动保健、心理保健、卫生保健和营养保健等方面懂的知识甚少，更无从谈自身的保健。对如何适应环境、适应社会等更是缺少基本知识和基本技能。大学生普遍缺乏自觉地进行行之有效的自我保健和自身调节，克服心理障碍，提高身心健康的综合的素质与技能。三、体育运动的功能。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病

5、的作用。通过对这门课程的学期，我总结了一下科学运动对健康的好处，主要体现在以下几个方面：（一）、科学运动可使人体健康发展1、促使人体健康发展。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，科学运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时科学运动中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。2、可使人体功能得到充分发展。适当科学运动对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事科学运动能增强体质并具有延年益寿的功效。（二）、科学运动可促使人的心理健康发展1、培养良好的意志品质。科学运动，无论是有组织地或个人单独地进行

6、，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。2、调节人的情绪，提高人的精神。良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。科学运动，可以调剂情绪，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精祌也会有良好的作用。（三）、科学运动可提高人适应社会的能力1、提高人体适应环境的能力。有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外

7、界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。2、促进社会交往和增进友谊。科学运动是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。四、切身体会。因为以前我身体素质不好，总是感冒，我按照家人、老师的建议，加强Y自身的体育锻炼，每天跑步，经常打篮球，注重饮食和休息，体质招以前存了明显提高，抵抗力不断增强，渐渐的终于体会到健康的幸福。五、饮食平衡对健康的影响。饮食平衡是指能保证

8、人体摄食热能和各种营养素全面达到营养生理需要量，又在各种营养素之间建立代谢协调的生理平衡。平衡膳食是保持健康水平的关键，经常运动，合理膳食，运动能加速新陈代谢，提高对各营养的要求，人体的糖、脂肪、水、体液、酸碱平衡等要通过合理膳食达到最优化。六、心里健康对健康的影响。心里健康能让人们放松自己，减轻学习，工作压力，人们根据自己的性格和特长，去挖掘自身的潜能，体验自身价值，对自己做出恰当的评价，同时能培