“加强运动-增强体质”主题班会设计

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1、“加强运动增强体质”主题班会设计【班会目的】1.通过本次活动，帮助学生了解坚持体育锻炼的重要性，使学生认识到体育锻炼提高人的体质，激发学生热爱体育锻炼的兴趣。2.通过本课教学，使学生体会到，怎样加强体育锻炼,怎么样处理好学习与体育的关系，以良好的体质迎接中考。【活动准备】1、阅读有关运动员的故事，体育锻炼的格言等书籍。2、收集有关体育锻炼的故事、小品等。3、准备体育运动的项目图片等。【活动过程】1.课前导入1）主持人：在奥林匹克运动的故乡、古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧

2、！2）视频:《伦敦奥运会集锦》主持人：如今的中国已是一个体育强国，亚运会、奥运会，我中华健儿摘金夺银，谱写了一个又一个辉煌的篇章。我们熟悉悉的亚洲飞人刘翔就是经过千百次的磨练才一举成名的，凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄傲，这就是体育的魅力。主持人：我们在开班会前采访了几位同学，了解了同学们体育锻炼的情况。但结果并不容乐观。许多同学并不愿意离开教室，不愿意去参加锻炼。我们发现，同学们不爱锻炼的原因主要有以下几点：一、没兴趣；二、没时间；三、没有人一起玩。主持人：青少年是祖国的未来，“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质作为青少年成长的基

3、础，在青少年整体素质发展过程中显得尤其重要。3）小试身手：关于体育的小知识主持人：1.100米跑裁判口令为（）A各就各位——跑   B.预备——跑   C.各就各位——预备——跑52.以下属于长跑的项目是()A.800米   B.200米   C.400米    D.1500米及以上3.北京奥运会的主题口号是______.A.绿色奥运  科技奥运  人文奥运    B.新北京  新奥运C.同一个世界  同一个梦想   D.和平  友谊  发展4.在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是()A.巴尔特    B.姚明    C.刘翔    

4、D.姚夏5.奥运会几年举行一次()      A.每4年举行一次          B每5年举行一次 C.每6年举行一次           D.每8年举行一次6.姚明的身高是多少米？A.2.28米   B2.39米  C.2.26米    D.3.26米7.奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是？A.天蓝、黑、黄、绿、红五色  B.天蓝、黑、绿、黄、红五色   C.黄、黑、天蓝、绿、红五色  D. 天蓝、黄、黑、绿、红五色2.第一部分体育锻炼的重要性1）成功者的一生多伴有体育运动a.学生分组展示收集的运动员的故事,说一说你喜欢的运动员和他的故事。b.毛泽

5、东和邓小平都酷爱游泳的故事c.体育锻炼好处的格言:发展体育运动，增强人民体质————毛泽东静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔2）运动的好处消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。通过改进体循环降低心脏病的风险度。控制体重降低血胆固醇浓度防止骨质疏松有利于降低血压消除紧张力5改善入睡能力，提高睡眠质量抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力改善自我形象3.第二部分我参与，我健康！1）主持人：“我参与我健康。”同学们你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？(自由发言时间)2）在

6、运动会我们应该怎样做？请大家谈谈自己的看法吧，学生自由发言时间。主持人：健康的身体是我们学习和生活的有力保障同，我们都应投入到日常的锻炼中来。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。多进行一些户外运动，提高自已的身体素质，远离疾病。注意运动安全。3）锻炼的要点：运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。依照正确的方法来进行运动。运动时和运动后都要喝水，以补充水分。运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息。患病时便不要进行运动4.第三部分如何面对体育中考1）主持人：介绍体育中考的目的。体育中考是通过统一测试的形式对

7、应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。2）体育中考攻略a.长跑训练攻略：“三步一呼，三步一吸”5中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如

8、果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。