当幸福来敲门从正向心理学角度谈人生幸福的追寻

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1、當幸福來敲門：從正向心理學角度談人生幸福的追尋大葉大學管理學院學士班施建彬教授人是怎樣的一個動物？一、一個有機體二、活在特定的社會關係與角色中三、擁有一個獨特的心靈世界影響人類心靈的幾個重要因素一、基因與身體的狀況二、重要的生活領域：家庭、學校、工作場合、休閒三、過往的生活經驗：所見所聞四、一同生活的人：家人、師長、朋友、工作伙伴五、內在認知架構：認知的想法與保存的記憶六、潛在的意識：內心想要而得不到的事、有點遺憾的事在探討幸福之前應該思考的問題一、天有多長？地有多久？你可以活得多久？二、人生如夢，夢如人生：你有能力造夢嗎？三、什麼是好夢？什麼

2、是惡夢？你會有怎樣的南柯一夢？還是你能讓夢想成真？幸福是什麼?一、幸福是一種知覺：情緒的感受二、幸福是一種美好的生理狀況：健康的重要三、幸福是一種特質：好的人格傾向影響四、幸福是一種想法：我的目標五、幸福是一種過程：在行動中獲得幸福的開端：從過好每一天開始一、存在的價值：每個人的存在都有其生命的任務二、穩定常態對幸福的影響（一）踏實過日子的重要：別忘自家腳跟底下大事（二）接受自己的獨特狀況，追求自己的獨有幸福三、幸福的長久累積效應幸福的二部曲：從夢想追尋中，獲得有意義的人生一、開始孵夢：人因有夢想而偉大！二、別害怕夢想過大：沒試過誰知道？三、保

3、持開放的心胸與彈性：不要排除任何的可能性四、大夢小夢都是夢：有夢最美，逐夢踏實夢想從何而來？一、多看、多想、多接觸：別放棄上「大學」的機會二、從過去的經驗中建構基本知識：學習的重要性三、發揮創造力：不自我設限，從既有的知識中看到別人看不見的未來。省思：回頭看看歷史的關鍵人物，在完成志業前，哪個不是夢想家？逐夢時應注意的事情一、短、中、長期的規劃：由小累積而大，從可行中累積信心二、夢想家不足以成事，夢想行動家才能真正圓夢三、接受夢的變形：對變化的彈性四、堅持到底的重要！成就夢想的兩大生活領域一、工作：儒家工作倫理最重視的部分二、休閒：個人自由選擇

4、的生活領域（一）嚴肅休閒的影響（二）對成就夢想有害的休閒：無結構的休閒殺時間的休閒幸福三部曲：健康的重要一、身心健康的重要性：別忽略健康心理的重要二、正常生活節奏的掌握：別過日夜顛倒的生活三、小心過勞的殺傷力：當睡則睡，該休息就休息四、養成健康的運動習慣幸福四部曲：重要人際關係的維持一、社會支持的重要性：資訊的提供、情緒的撫慰、實質的協助二、應當經營的人際關係（一）師生關係（二）親子關係（三）同儕關係幸福五部曲：良好個性的培養一、人格的特性：與基因相關，長久相對穩定、可因應環境進行微調二、與幸福相關的人格特質（一）外向人格（二）神經質人格幾個再

5、提醒一、記得肯定自己：結果或許不如人意，但無愧於心，不留遺憾最重要二、別花太多時間與精力否定他人：殺敵一千，自傷五百！別做損人不利己的事三、學習與失敗與失望共處：抗壓的重要性與憂鬱的對抗結語一、珍惜所擁有的一切，從正向的角度看世界二、聰明思考如何從正向的生活中累積對抗負向世界的力量三、幸福在哪裡？幸福就在你身邊！