从压力感到幸福感分享

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1、从压力感到幸福感—现代人心理健康与心理调试主讲：迟毓凯博士后·副教授华南师范大学应用心理学系网站：世纪心理沙龙（www.xlxcn.net）邮箱：chiyukai@126.com主要内容现代人为何这样累1如何进行压力管理2如何过得幸福快乐32第一部分：现代人为何这样累3现代人的生活vs古代人的生活4现代人的生活：缺营养“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”5现代人的生活：易得病6整个社会中层都处在高压之下7你是谁？是否压力过大？我是……我是……我是……我是……我是……8诱发倦怠的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？“穷人”“好人

2、”“强人”“寡人”9如何进行压力管理第二部分：如何进行压力管理10应对的关键：有了问题主动想办法11方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。12如何应对面前的压力事件？13三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对14直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。15直接面对：偶尔也要学会认错世上的事情不是只有好坏之分。承认错误也是解决问题的一种办法。16转换观念：换个角度看问题17转换观念：换个角度看问题发生

3、事件自我观人际观世界观心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！18转换观念看压力目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为……”19自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）20如何过得幸福快乐第三部分：21成功与一个人的快乐财富一定会带来幸福感吗？快乐是艰苦奋斗后的结果吗？22现代人的心灵错位放大明天的喜悦缩小昨

4、天的苦难忽略今天的价值23快乐的人有什么特点24问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人25向孩子学习：学会自得其乐人生意义本来就是虚构。自得其乐是种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人乐趣要学习。26向强者学习：增强控制水平27向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教28向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。29向苦难学习：建构生活意义幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？30幸福的人做什么事？孩子：做快乐的事能人：做擅长的事历经苦难者：做有意义的事蠢人：执着地做事31寻找你的

5、幸福支点：执着地做下去32Clicktoeditcompanyslogan.谢谢大家！Clicktoeditcompanyslogan.迟毓凯：电邮:chiyukai@163.com个人网站：世纪心理沙龙（www.xlxcn.net）