完整版舒尔特表格(注意力练习)

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1、1477189164796933415215982364525364759863793625498372818125278643X31144138191516121381458915671399211745212514101561241641358731051671110334671371521114161261586141613111291121310123416104X42112712061517318194825132422210591411231612013423171916421861119371822

2、104411251791419822152561071111425221615261417152272013592625820313121723217139122082451923214731117101821245122249421532511811224321121624181514922231020515181323161911816610215X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25的共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其

3、位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。详细信息　　　18岁及以上成年人最好可达到8"的水平，25"为中等水平。　　“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。　　练习的时间越长，看表所需的时间会越

4、短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。　　每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。　　练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。　　视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴

5、趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。　　为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。　　①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记

6、忆因素。每天看10个表。1612218272414103616252215111172623128341423202611362532243511423302536125243122349221281030859238286372192974822626415192073333415185131321319623233141633529301117192921222815172719202616182822212713152519182435314361411332923412934303351310312736

7、321076X634322311372441141036162522141511117262315391910438353824351142330242501252431251627636134288286372189297482294526191420291851313213181962323314191847251546422115172719202615161828202127165371233174433292341293334303351310342302240314849141036162522141

8、5111172623157X72934144956413159283313485540302742722234815623941621224714614016120501036613156419499356014266305163544511255295062534424913385227192158812375126182073553644754340253452634