全佑老架太极拳散手精微歌诀 (武术 气功 太极 散打 截拳道 跆拳道 柔道 空手道 拳击 泰拳 功夫)

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1、全佑老架太极拳散手精微歌诀一、合太极（预备势）质朴无华（吐纳调息，清脑健神）。气从静生气运身，以心行气动静分。动静未分合太极，三顶三挺精神兴。太极拳艺重用意，摄得真精顶内煎。纳新吐故气须圆，三垂三曲势自然。（三抱三圆螺前推，心血管病有效验。）纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹心松静气腾然，浑然一息还太虚。二气循环无前后，金鸡晒膀三阳式。金凤献胸三阴式，三抱三圆护膝势嘘吁呼咝嘻与吹，六字默念贯六泽。肝心肺脾肾三焦，似守非守气引导。任督冲

2、带矫维脉，法轮掌转精气添。外壮内壮任君练，巧在有意无意中。守我之静待人动，练架莫忘此中理。盘架盘手本一家，体松气固神要凝。松灵虚实内外柔，太极桩功要旨诀。操练不按体中用，修到终期艺难精。拳威有用并非术，练拳应重技中物。中气贯通全脊椎，中气之用柔而劲。五脏六腑诸慢疾，久练极桩（此功）效宏伟。衣食配伍功得真，好高骛远反落空。注：气非有两，柔而劲者为中气，一味硬者为横气。中气通二十椎，中气之用非中气之体。要领：放松：欲松先紧，全身放松，气贯天地（小周天），三才结合。正直：平易正直，不得歪斜。命门开，丹田

3、气海合。（前后相配）简易：功法、势式、简单安全。有恒：早、夜一次，每次一刻钟，锲而不舍，持之以恒，必有成效。二、起势调顺气血、左右踏踩（振心阳））太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。寓意对手取外线，立肘上朋沾其腕。势势动作左右练，循环往返不散顿。先向稳实求平正，神奇百变熟中生。穿掌手贴肘下出，避实就虚才有功。脚踏中门是准绳，斜出正入随人动。含胸拔背下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩垂肘伸前掌，前掌后掌力相通。欲使梢兮先劲根，劲整相通不得松。后肘先迭肘掩心，手再翻塌向前跟。跟到

4、先肘合抱力，前后两手一团神。雕弓直放转腰斜，用意导行行气始。气从静生气运生，以心行气动静分。打拳全在初起势，一起得势处处先。动必进步以占势，进必套（套腿）、插（插裆）以跌人。太极近身短打法，踢打跌摔兼拿法。以意贯劲琵琶挥，斜飞、分鬃亮翅变。撞开门户好进腿，海底捞月人蝶飞。练拳为体求舒展，推打为用求紧化。拳路侥幸不可有，练用应思对高手。练时无敌当有敌，用时有敌当无敌。出手论准不论捶，十捶不换一指位。三、上势揽雀尾太极功九圈十三势、圆通赅备、增强机能、真正含义）此势原名懒扎衣，艺高胆大勇向前。太极拳艺

5、贵用意，腰如车轴心行气。起势静守待人动，气沉丹田精气提。内含八门五步劲，太极又名朋劲拳。太极拳法妙无穷，朋捋挤按雀尾生。蛇雀相争旋环徊，沾连粘随运用玄。出手含朋似围墙，虽遇强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收。过刚必折万物理，优柔太盛等于休。人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解决纠纷步法强。上步后足超前足，进步前足向前行。撤步前足越后足，退步后足向后行

6、。上步合膝倒步掰，换掌换步矮身骸。进进退退（反侧）随机势，只须腰腿巧安排。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。变挤变捋从君意，拔背含胸最忌偏。朋按双推须熟练，全凭腰腿作机关。捋来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。上朋下按随时变，水火既济妙难言。纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。钩朋逼搅兼推压，搬列横采也难敌。采列从捋演变来，肘靠挤生再延续。揽雀总势十三法，具有解腕与拿法。双环螺旋化直线，侧捋外挤复可按。世人练得圈中妙，闪惊巧取更出奇。练拳深研中庸步，步步贯通不绝路。太极奥妙在走

7、圈，上下相随走螺旋。势势动作左右练，先下稳实求平准。循环往返不散顿，神奇百变熟中生。所画之圈有正斜，无非一圈一太极。圈是整体周身转，循转小到没圈形。手足齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。处处蓄势能放劲，依着何处何处击。柔过劲兮刚落点，逢实不发艺难精。十三总势揽雀尾，作用八邪心包经。奇经八脉膀胱经，四肢麻痹血障碍。消化不良溃疡病，气喘便秘偏头痛。久练此功康复归，疑难顽疾也能练。四、斜飞势、单鞭（调动潜力）斜走单鞭胸膛占，单鞭抹勾向胸逼。斜飞势式着法灵，下采前朋劲相连。单鞭一

8、势最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭提斗追人魂。一势单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左变右兮右变左，抽身倒步自如机。单鞭双用正斜势，砍削抓勾随敌情。通臂内劲意导引，目视掌心朋到头。平衡身法轻松稳，采列肘靠应追求。近得身来劲变列，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。施腕一鞭劲须齐，左右开展双用鞭。左右击掌反背掌（破瓜手），钩手指点喉胸膛。护首扬鞭落击胸，点击推拿打五功。汉字快读展简化，创造合写新字成。合音合体与合意，（不用）（要勿）（曾勿）耷嵩岩明。斜飞单鞭含二式，