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时间：2018-11-24
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1、体育运动中的安全防范体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。导言安全防范的重要性参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。思想动员物质准备热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材充分的准备活动运动前的准备控制运动负荷掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇合理补充物质有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本的自
2、我保护方法同学之间互相帮助科学地进行运动运动中的注意事项体育锻炼时需及时补充水分，避免因大量出汗造成机体缺水，影响正常生理机能。但运动时和运动后，不宜一次大量饮水。1.大量饮水的不利影响：二、运动饮水卫生1）胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸；2）血量增多，增加心脏、肾脏的负担；3）稀释胃液，影响食欲和消化，不利于疲劳恢复。2.运动中饮水的方法：少量、多次，可饮淡盐水，保持水盐平衡。注意膳食的合理搭配和卫生保健运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预防运动前不要过饥过饱运
3、动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖肌肉痉挛(抽筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防晕厥现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、内关穴由小腿大腿推摩预防久蹲后慢慢起立快跑后不要马上停止避免长时间憋气用力
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