健康妙招105条

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1、健康妙招105条，百万黄金都买不来的常识哦！2014-02-16养生养生（微信号：ys-vip）揭示生命奥秘，传播养生真谛！关注养生,百病不生！如果您是珍惜生命、热爱生活的人群，请关注养生公共平台！全球唯一真正整体身、心、灵合一的养生密法！让人类远离疾病与灾难！    ☞☞也可点击标题下面养生直接关注引导语：日常生活中生活小妙招有很多，健康的生活小妙招，可以让我们拥有健康的身体。身体可是学习，工作，都必须靠的本钱啊。不管你的身体是否健康，我都想告诉你，关于健康生活的105条小妙招，这些，可都是百万黄金都买不来的常识！1．保持轻松愉

2、快的心情。 2．保持规律的生活与运动。 3．维持理想体重，不过胖。 4．白天多喝水，晚上少喝水。 5．每天十杯水，膀胱癌不会来。 6．天天喝八杯水。 7．每天摄取均衡的饮食，不过量。 8．每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 9．每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 10．下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。11．睡前三小时不要吃东西.会胖。 12．正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 13．最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 14．睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 15

3、．老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。 16．老人忌做的几个危险动作忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧。 17．不抽烟，拒吸二手烟。 18．适量饮酒，不拚久，不醉酒。 19．喝酒御寒不可取 20．每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 21．远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 22．10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 23．哪些水果

4、忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象.24．吃牛奶有哪五忌？ ①忌加红糖②忌冰冻③忌掺开水④忌空服⑤忌同补药同服。 25．吃豆浆有哪些四忌？ ①忌吃红糖②忌冲鸡蛋③忌不熟④忌用保温瓶装。 26．喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多。 27．一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 28．刚出炉的面包不宜马上食用！ 29．饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。 30．药前药后禁蔬果 31．服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前3

5、0分先服药，忌立即躺下。 32．哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。 33．哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。 34．哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝病人、儿童。 35．吃哪些蔬菜易中毒： ①发芽、发青的土豆有毒。 ②鲜黄花菜（即金针菜）有毒。 ③腌制未透的菜。 ④隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 36．多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力； 37．多吃薏米

6、小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿； 38．金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 39．头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。 40．晚上洗发易头疾 41．多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 42．一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 43．怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 44．葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 45．哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

7、 46．少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 47．豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。 48．蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病； 49．按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险； 50．豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。51．早上醒来.先喝一杯水.预防结石。 52．酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。53．吃嫩炒猪肝有害

8、：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。　 54．烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。 55．早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝； 56．吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； 57．空腹时不要吃