《健康养生小妙招》PPT课件

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1、健康养生小妙招主讲人：培训课时：1养生文化源远流长，历来吸引着人们过多的精力来关注。上自年逾古稀的老人下至青春年少，但凡希翼自己和家人健康长寿者都会关注养生，也都或多或少掌握一些基本养生常识。2然而，遗憾的是恰恰是年富力强的中青年人，常依仗年轻力壮而忽视养生，或以时间有限、身不由己为由，令健康透支，而出现以下病症：工作场所抑郁或焦虑症；脊椎病；空调病；干眼症；办公室饮食病；消化系统病；女性内分泌失调；神经性皮炎。3一、畅情怡兴二、饮食三、运动目录4一、畅情怡兴忽视闲言碎语，减少蝴蝶效应“神游太空”，幻想减轻压力偶尔小错一次，增加人际亲和适当分享私密，寻找同道中人升职提前

2、预热，做好人事铺垫巧用冷热水温，打造和谐关系5传传统中医养生学非常强调心理情志因素在养生中的重要地位。情志主要是指中医所说的“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。是导致疾病、损害健康的内因。“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”所指的是情志过极怒极可致肝阳上亢；喜极伤心神（比如范进中举，喜极心神被蒙而疯）;思极伤脾导致茶饭不进，不思饮食；忧悲伤肺，肺主气，悲极则可出现咳嗽，气促等症状（如林黛玉）;恐伤肾，过度受惊吓的人，可出现肾虚症状。一、畅情怡兴6安定情志，调摄精神。做到喜不伤心，怒不伤肝的原则，所以养生十分重视精神摄养，要求人们在思想上安定清静，

3、心境坦然，不追求名利，不妄发喜怒，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动，以保精神愉快。一、畅情怡性7笑一笑，十年少！《黄帝内经》指出：喜怒不节则伤脏。又说，悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。金元四大家之一、名医刘完素有句名言：心乱则百病生，心静则万病悉去。8三国演义诸葛亮三气周瑜，把周瑜气死了。你说是谁之过？我说是周瑜本身，因他气量太小,才会活活被气死。生气对人危害很大9越来越多的人有这样的共识，和谐健康的心态是养生所必须。那么，如何在室纷繁复杂的人际关系中保持良心理状态，调适情绪呢?以下招法用。101.1忽视闲言碎语，减少蝴蝶效应日

4、常生活中很多人事纠纷皆言碎语而起，本来无心的一句话者有意、添枝加叶后，最终变成烈烈的“蝴蝶效应”。如果想在室里呆得舒服自在，最好关上耳闭紧嘴巴，将无稽之谈排除在视外。这样可以节省时间精力，使工作更加高效，同时，又能够尽可能减少心灵垃圾的积攒。111.2“神游太空”，幻想减轻压力知道心理咨询中最的一项是什么吗？沉默，没错，每每个心理咨询师都要学会沉默，也要学会容忍沉默。因为静寂的环境能使人冷静，反思自己的情绪，从而看清真实的想法。在办公室里，我们也可以做自己的心理咨询师，采用“神游太空”的技术，让自己减轻压力，免除人际纠纷的困扰。121.3偶尔小错一次，增加人际亲和有句古

5、话叫“人无完人”，其实人们也不喜欢“完人”。这就像挑选玉器一样，完美无瑕的往往不是最受欢迎的，人们甚至会认为那是伪造的。而稍有瑕疵的却更能博得人们的喜爱。因为不完美的东西更有人情昧一些。所以说，在工作中偶尔犯点无伤大雅的小错儿，在不影响工作业绩的情况下，还能建立起人际亲和力，有什么不可以呢?131.4适当分享私密，寻找同道中人人际之问的距离因分享私密问题的多少而决定远近。换句话说，两个人的交流中涉及的私人话题越多，那么他们的人际距离就越近。所以“同病相怜”可以成为改善办公室里人际关系的秘方。141.5升职提前预热，做好人事铺垫职场多年也许你会发现，很多人在跟你做平级同事

6、时可以成为知心好友。然而，一旦你或他有一方升迂，你们的关系将不复从前。不少工作能力极强的人在升职之后，仅仅因为人事关系急剧恶化而被迫仓促下台。151.6巧用冷热水温，打造和谐关系有一个经典的心理学实验：给你三杯水，一杯冷水，一杯热水，还有一杯温水。当你先将手放在冷水中，再放到温水中去时，会感到温水很热；而当你先把手放在热水中，再放到温水中去的时候，你却会感到温水很凉。同一杯温水，却让人出现了两种不同的感觉，这就是冷热水效应。16二、饮食饮食养生要点要做到“吃得香，睡得着，精神好。”努力做到工作和生活，事业和家庭，个人与同事朋友人际关系的和谐与平衡。172.1日常生活中“

7、饮”的误区2.1.1嗜饮咖啡2.1.2饮酒过量2.1.3不正确饮用果汁2.1.4不正确饮用苏达水2.1.5饮水不足182.2推荐好“饮”根据人体生理功能需要，在保证水的摄入量的前提下，可选用富含维生素C。可以防辐射、缓解疲劳的饮料。但这些饮品不能替代水与新鲜的应季水果。192.2.1保证每日饮水：成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)，饮水应少量多次、要主动、不应感到口渴时再喝水。2.2.2新榨果汁：可采用新鲜的应季水果，榨汁后20分钟内饮完。每天饮用100毫升--200毫升。202.2.3红豆粉汁：选用新鲜的熟赤小豆粉10克，用80。