2到4岁宝宝均衡饮食原则

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1、2到4岁宝宝均衡饮食原则[2到4岁宝宝均衡饮食原则]　　均衡性原则说起来容易，但常常不易做到，有时是大人疏忽了，有时孩子自己的挑食、偏食以及贪吃零食也都会破环营养素的均衡，2到4岁宝宝均衡饮食原则。　　例如我们虽然给孩子提供了牛奶，但量不够，如一天只提供一瓶奶（220毫升），钙的供给量就不足；又如给孩子供应太多的荤菜和油脂，而饭太少，这就破坏了蛋白质、脂肪与碳水化合物的热量供应比例；蛋白质供应量长期过多，不仅会造成浪费，而且可能导致孩子形成酸性体质，表现出情绪易激动和免疫功能降低；粮食和蔬菜组食物供应过少，身体得不到足够的维生素和矿

2、物质，健康同样没有保障。　　因此，父母最好按照营养专家的食物推荐量，按比例供应各组营养性食品，同时合理搭配食物。　　以2-4岁儿童每天各组食物推荐量为例，我们有如下建议：　　1、粮食组　　150-200克/每人每天。膳食应以米、面为主，注意细粮与粗杂粮的搭配。要增加全麦面包、麦片、玉米、高梁、干豆类、豆米面、豆米粉及薯类的份量，粮豆之比约为10：1。粮豆搭配不仅可提高蛋白质的利用，也能增加膳食纤维的供应。粗粮摄入不宜过多，以免影响营养素的吸收。　　2、蔬菜组　　100-150克/每人每天，其中1/2量应为绿色或深绿色、红色的深色蔬菜

3、。注意蔬菜量一定要大于荤菜量，但也不宜过量，菜吃多了饭就会少吃。不爱吃蔬菜的孩子，要注意扩大蔬菜的花色品种，家长之友《2到4岁宝宝均衡饮食原则》(..)。　　3、水果组　　75-100克/每人每天。吃水果可从早上开始，但不可因为孩子喜欢吃就大量提供，这会影响主食的摄取。也不要任由孩子以吃水果代替吃蔬菜，因为蔬菜中的许多营养素的含量高于水果。　　4、动物性食品组　　禽畜鱼肉类85105克/每人每天。禽肉、畜肉、河鲜、海鲜要轮换着吃，一般来说，在动物性食品中，四条腿的如猪肉含脂肪较高，不如两条腿的家禽如鸡鸭鹅，更不如一条腿的鱼类营养好，

4、所以可适当增加水产品及禽类供应而减少猪肉量。对肥胖的孩子来说动物内脏要少吃。此外，每天还要供应50克/每人的蛋类，不必刻意选择鸽蛋、鹌鹑蛋或鸭蛋。　　5、奶及奶制品、豆奶及大豆制品组　　鲜牛奶200-400克/每人每天，（相当于奶粉28-56克/每人每天）。不爱喝或喝了肠胃道不适者可试用酸奶或其他奶制品，或改喝豆奶。但用奶饮料代替牛奶的想法是错误的，因为前者毕竟是饮料，蛋白质含量很低。一般来说每天两瓶奶才能满足幼儿对钙的需求。豆制品平均25克/每人每天，可与蔬菜或荤菜搭配着做。　　6、油脂和糖组　　油脂10-15克/每人每天。糖和食

5、盐建议一般每天10克和2克，菜肴宜淡不宜咸。　　除了组内食品，还要注意组间食品的合理搭配，如主副食搭配；荤素菜搭配；动植物蛋白搭配；蔬菜与水果搭配。2到4岁宝宝均衡饮食原则2　　第2篇4岁宝宝妈妈育儿经验　　〖预览〗　　贺贺今年4岁了。这几年也积累了一些育儿心得，以下我就从五方面谈谈自己几年来的育儿心得：　　一、先倾听再出主意　　孩子会经历很多危急时刻，并非我们想象中的那么无忧无虑。不仅要帮孩子走过这段时刻，而且帮助她消化理解害怕、生气、失望、尴尬、伤心这些情绪，对于父母来说是很关键的。先是应该多倾听孩子，确定她的感受，然后再充当军

6、师，这样孩子会学会在困境中和他人沟通，更有自主性。　　二、每天都会跟孩子说一次我爱你，每天都会给孩子一个拥抱　　我跟好好爸爸约定好，每天都要跟好好说一次我爱你，无论是什么时候都行，有时候是她刚睡醒，有时候是晚上要睡觉的时候，有时候是去接她放学的路上。这时候，孩子也会笑眯眯的跟我或者她爸爸说我也爱你。我们总认为爱是应该用行动来表示的，但是，为了让孩子知道怎样去表达，我们还是应该要常常虚实结合一下。　　三、善用表扬和鼓励　　由于好好吃饭有包饭的习惯，而且吃一口饭要非常久的时间，以至于吃顿饭要一两个小时的时间，我每次喂饭都催她要吃快点，不

7、能慢吞吞的，再后来我就只有夸奖她了，她吃进一口我就表扬一下。可是到现在已经夸成了习惯，她也不以为然，无所……2到4岁宝宝均衡饮食原则3　　第3篇0-14岁各阶段权威书单，火速收藏！　　〖预览〗（0－3岁，10本）《中国童谣》《大象杂技团》（乐悠悠图画书系列）《可爱动物操》《米米爱模仿》（米米系列）《好饿的毛毛虫》《鼠小弟的小背心》（可爱的鼠小弟系列<平装>）《小玻在哪里》（小玻翻翻书系列）《米菲住院》（米菲绘本系列）《波波去购物》（小鼠波波系列)《我要拉baba》（噼里啪啦系列）（3－4岁，10本）《外婆桥》（永远的儿歌

8、小球听民乐系列）《一园青菜成了精》《你一半，我一半》（儿童多元智能绘本系列）《子儿，吐吐》《拔萝卜》《逃家小兔》《数数看》《大卫，不可以》《我就是喜欢我》（青蛙弗洛格系列）《和甘伯伯去游河》（4－5岁，10本）《乡下动物园》（中国绘系