夏天午睡有学问

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1、养生知识夏天午睡有学问温馨提示：本站发布的夏天午睡,夏天午睡有学问仅供参考，若按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。夏天午睡的好处　　夏天午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。　　由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量

2、血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。　　因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意以下事项。夏天午睡要注意1、坐着或趴着打盹不好　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。2、人人都需要午睡　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间

3、睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。　　面临高考和中考的学生，有个真实的事情。有个孩子中午的时候太累了就趴在课桌上睡了一觉，也就是半个小时。醒了以后孩子的手动不了了，没有知觉，手腕下垂，不能写字。一个下午也没有好，晚上回家来也不见好转，去医院，医生说是桡神经损伤，伤到什么程度需要做肌电图，也许还要做手术。　　告诉孩子午睡不要太久，不要压着胳膊，睡起来有什么不舒服的赶紧去看医生。我想在目前的条件下也就足够了。3、午睡时间越长越好　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深度睡眠

4、，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。4、随遇而安乱午睡　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。　　免责声明：发布本文只为传递信息，其原创性以及文中陈述内容未经本站证实，对本文及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，且不可直接作为疾病治疗依据！更新时间：2010-6-11感谢您的分享：夏天午睡有学问与夏天午睡有学问

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7、于中青年人Ø忧郁感多起源于对健康的关注Ø疑病倾向，女性大于男性Ø老年人最常见的情绪问题：Ø焦虑抑郁孤独Ø焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表（SAS老年人的情绪情感变化Ø人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点：Ø倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐Ø对害羞、恐惧无明显的年龄差异Ø描述喜悦使用词少于中青年人Ø忧郁感多起源于对健康的关注Ø疑病倾向，女性大于男性Ø老年人最常见的情绪问题：Ø焦虑抑郁孤独Ø焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应

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