有氧操运动与人体健美

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1、有氧操运动与人体健美　　论文关键词：有氧操运动身心健康人体形体美　　[论文摘要]生命在于运动。有氧操运动是身体实践与音乐完美的结合，是身体与心灵有机的组成；不仅能增强人的体质，提高心理健康水平，而且能有效地塑造人体，使人体形体接近理想的标准。　　　　现在人们的生活水平越来越高了，于是人人都希望自己能健美，并且把健美和幸福联结在一起，把健美和社会进步连结在一起，但什么是健美，都有着不同的理解，怎样维护健美，也有不同的途径。　　现在，愈来愈多的人认识到：有氧操运动不仅能增强体质，提高身心健康水平，而且能塑造人体，是使人体形体美接近

2、理想标准的基本手段。　　　　1有氧操运动与身心健康　　　　“生命在于运动”，运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动，每一个器官，每一个细胞，无时无刻都在运动，都在进行新陈代谢。如果运动停止，新陈代射也会停止，生命也就终止了。健康也在于运动，人类很早以前就认识到，通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。在进行有氧操运动过程中，人们最先体现到的是自己心理的愉悦，这样会使人的精神面貌发生巨大的变化，从而更进一步地促进身体上的变化。现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高和保

3、持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进心理健康，具有较其重要的意义。　　　　1.1有氧操运动能增进心理健康　　随着人们生活水平的提高和科学技术的不断进步，人们对健康的要求越来越高。健康的概念也由原来的“没有疾病、不虚弱”而转化为“健康乃是—身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁”。然而现代人类的生活方式与生存环境又加重了人们的心理负荷，甚至导致心身障碍与心身疾病。有氧操运动能改变人类的生活方式，消灭文明力量的惯性影响，提高人们心理健康水平。在有氧操运动过程中加上节奏明快的音乐刺激，会使人不自觉地产生愉悦感。长久的愉悦感能使人的

4、精神面貌发生巨大的变化。　　有氧操运动可以培养人们良好的道德意识，道德情感，道德意识与道德行为习惯，改变人们大脑的物质结构与功能状况，全面发展观察力，广泛训练记忆力，启迪诱导想象力，提高思维力，为智力的开发创造良好的生理条件与环境条件。同时培养人们的审美情趣、审美意识与审美能力。　　有氧操运动可以调节人情感，人们通过参加有氧操活动，特别是那些自己擅长的组合动作，与音乐内容非常合谐的动作表现，可以获得非常微妙的快感，满足现实生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和劳动所带来的紧张、焦虑、疲劳等不良情绪得到有益的调节与放松。

5、　　有氧操运动还能提高人们对社会和自然环境的适应能力。经常参加有氧操活动，可以提高人对同伴、对集体和社会的适应力。使人具有团结合作的精神，豁达合群的性格，愉快乐观的情绪。从而适应各种人际关系，胜任各种社会角色。在严寒、酷暑等环境条件下进行有氧操运动，还能提高人对自然环境的适应能力。　　　　1.2有氧操运动可提高身体素质　　有氧操运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能，改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑清醒，思维敏捷。大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，神经生理过程中的均衡性与灵活性提高。会使大脑皮层的综合分析能力增强，中枢神经系

6、统对身体各器管系统调节作用提高。　　有氧操运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高。在做有氧操时，由于人的体内能量消耗增加，代谢产物增多，新陈代谢旺盛，血液循环加速，从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能都得到改善。特别使机体的重要脏器——心、肺在构造上发生改变。如心脏产生运动性肥大、心肌收缩力增强，心脏容积增大，每博输出量增大，安静时频率变慢，从而出现心脏工作“节省化”现象。肺活量增大，呼吸深度加深，肺通气量增大”。　　有氧操运动还能提高机体的免疫功能。研究表明：长期坚持进行有氧操的人，其血清免疫球蛋白增

7、多，免疫调节功能增强，ＮＫ细胞活性增强，这有利于提高机体应激能力，增强机体对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。从而达到防病治病，延年益寿的效果。　　　　2有氧操运动与人体形体美　　　　人的形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说过：“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观的表现首先在于形体美。人是社会的人，形体美是一种蕴含深刻社会性的自然美。不同的民族，不同的时代其审美标准不一。然而，不论什么时代，也不论什么民族，若没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。健康是形体美

8、的基础，正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开。”只有健康，形体各部份才能匀称、协调、和谐，才能拥有饱满而有弹性的肌肉，红润而有光泽的皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷，给人予健而美的感受。人体形体美是以自然的形式出现的，它的形成受各种因素的影响，尽管遗传在其中起重要作用，