老年骨质疏松的防治

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1、老年人群骨质疏松的防治点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松症的概论骨质疏松症是一种以骨量降低和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的代谢性骨病。-WHO定义点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本前言什么是骨质疏松症？※低骨量，骨的微结构破坏※骨强度降低，骨脆性增加※容易发生骨折※一种全身性代谢性骨病点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨密度测定方法双能X线吸收法（DXA）---诊断金标准临床上常用的推荐测量部位是腰椎1-4和股骨颈◎正常：≧-1SD◎骨量减少：-1SD〜-2.5SD◎骨质疏松：≦-2.5SD◎严重骨质疏松：≦-2.5SD+≧

2、1处非暴力性骨折骨质疏松症的流行病学点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松原因•骨质量下降：与遗传因素有关，包括几何形态、矿化程度、微损伤积累等。•年龄：50-60岁以上，性别：女性比男性患病率高3-5倍。•其它：缺乏适当的活动和日晒，烟酒过量或咖啡因过量者，有慢性肝病、肾病及甲亢者长期服用类固醇激素及抗癫痫药者食物结构不合理、偏食。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松症的危险因素骨质疏松症危险因素人种性别年龄生活习惯绝经营养状况钙VitD缺乏疾病药物点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本哪些人容

3、易患骨质疏松症？不可控制因素☆老年☆女性☆母系家族史☆出生低体重☆先天性（特发性骨质疏松）点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本哪些人容易患骨质疏松症？可控制因素☆低体重☆药物（皮质激素等）☆雌激素低下（闭经和早绝经）☆吸烟，过渡饮酒、咖啡等☆体力活动缺乏☆饮食中钙缺失☆维生素D缺乏点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本年龄与骨质疏松OB>OCOB=OCOB

4、超过20支吗？6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？8.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（除了怀孕期间）9.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本应当进行骨密度测定的人群•年龄超过65岁的妇女•年龄小于65岁但有骨质疏松症的相关风险因素•年龄超过70岁的男性•有过脆性骨折的成人•服用过导致骨质丢失的药物点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松症高危人群的自我检测•预防更重要•从任何时候都不算早•从任何时候都不算迟点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击

5、添加文本骨质疏松症的预防与治疗一、骨质疏松症是可治可防的慢性病。二、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和成年人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松防治建议婴儿小孩成人三、富钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松防治建议四、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。五、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。六、步行或跑步能够起到提高骨强度的作用。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点

6、击添加文本骨质疏松防治建议七、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。八、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。九、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。十、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。十一、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但是早诊断和治疗会大大受益。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本骨质疏松防治建议点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本如何预防骨质疏松症健康的饮食积极的生活方式规律的日照骨骼健康骨骼健康一、增加钙质的摄取•多喝牛奶•多摄食其他含钙量高的食物•服用钙片：视需

7、要而补充点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本预防骨质疏松症之健康饮食含钙量丰富的食物＊主食类：燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。＊海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。＊肉类：猪肉等。＊豆类：蚕豆、莲子、黄豆、豆腐干、豆干、杏仁、豆豉、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。＊蔬菜类：油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭