谈我国高校篮球运动员体能训练的新特点

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1、谈我国高校篮球运动员体能训练的新特点　　[摘要]随着高校篮球的竞技水平不断提高，高校篮球运动员的体能训练也出现了新的特点。本文通过对高校篮球运动员体能训练的研究，分析了篮球体能训练的新特点，希望对高校篮球运动员的体能训练有一定的借鉴意义。　　[关键词]高校篮球体能训练新特点　　　　1前言　　　　十届CUBA和四届大超联赛的成功举办，不仅有力地推动了大学生篮球运动的广泛开展，促进了大学生的全面发展；而且也使高校篮球的竞技水平逐年提高，一批批大学生运动员茁壮成长。更重要的是，还培养了一大批高水平的教练员和裁判员，这些都为高校篮球的发展奠定了坚实的基础。　　CUBA举办以前在我国高校篮球运动

2、训练中，教练员对篮球体能训练还没有专门的概念，体能训练基本上只是脱离篮球运动专项特点的练习，例如用枯燥的田径场和杠铃训练代替了高强度的专项体能训练。他们只是根据自己以前的训练经验去指导体能训练，造成专项体能训练远远跟不上发展着的篮球比赛节奏的需要。随着高校篮球竞技水平的提高，教练员和运动员逐渐意识到了体能训练的重要性，他们的体能训练也随之出现了新的特点。本文通过新特点的阐述，总结了现阶段高校篮球运动员体能训练，希望对高校篮球运动员的体能训练有一定的借鉴意义。　　　　2研究对象与方法　　　　2.1研究对象　　以参加过近三届CUBA或大超联赛的华中科技大学、武汉理工大学、东北师范大学、河南

3、大学、太原理工大学、电子科技大学、汕头大学7所高校篮球男、女篮为调研对象。　　2.2研究方法　　2.2.1调查法　　2.2.1.1问卷调查法　　向以上7所高校的男、女运动员、教练员发放问卷300份，回收有效问卷278份，有效回收率为92.67%。　　2.2.1.2访谈法　　访问了武汉体育学院、华中师范大学等篮球体能训练方面的专家。　　2.2.2观察法　　观摩华中科技大学、武汉理工大学和河南大学男、女篮的体能训练。　　　　3结果和分析　　　　3.1高校篮球运动员体能训练充分贯彻速度为核心、力量为基础、各种素质全面发展的原则。　　由表1知，98.79%的运动员和教练员把速度素质列入前三位，

4、且列为第一位的达到53.24%；把力量素质排在第二位的也占45.16%，耐力素质排在第三位的有58.63%。　　运动员体能训练就要根据自身的特点。以第八届CUBA男八强、女四强赛为例，男队平均身高1.92米，女队平均身高1.80米，其中，男队后卫、前锋、中锋的平均身高分别为1.88米、1.93米、1.95米。由于高校篮球队各个位置身高差距不大，队员以20-24岁的年轻球员为主，所以应充分贯彻速度为核心、力量为基础、各种素质全面发展的原则。　　　　速度是高校篮球运动员的灵魂，是体能水平最直接的反映，是胜利的前提和条件，所以高校篮球运动员体能训练的目的应该为速度服务。体能训练必须提高专项速

5、度，必须以专项负荷刺激与速度为核心安排和设计。　　日益激烈的高校篮球运动对运动员的力量素质提出了越来越高的要求。实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要提高体能水平，掌握和运用技术是不可能的。力量素质是篮球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的保证，是运动员技战术和体能训练的基础建设。此外，现在教练员也不断加强运动员弹跳、灵敏、柔韧素质的训练，因为这些素质对运动员体能的发展、技战术水平的提高都有良好的辅助作用。　　3.2高校篮球运动员体能训练高度专项化　　由表2可知，现阶段高校篮球运动员专项体能训练与一般体能训练的比列约为4∶1，专项体能训练中，有球和无球训练的

6、比例约为1：1。原来枯燥、简单的田径场训练和杠铃练习日益减少，取而代之的是多样的高度专项化训练方法。　　例如，对篮球专项来说，速度耐力是指高速加速跑的速度耐力和高速度、大幅度的单个动作速度耐力，例如转身、抢断，而不是1500M或3200M的一般耐力，也不是短跑运动员绝对速度的速度耐力。所以在训练中就应处理好一般耐力训练和专项速度的关系。以不同距离的运球跑、一对一抢截球练习或多人抢截球练习、半场战术跑位练习等为主，以800m～1500m中长跑，以及短、中距离的快速跑和反复跑为辅。又如，发展篮球运动员灵敏素质时，就要与篮球技术动作特征相结合，采用各种对抗形式的、连续地变向运球躲闪、摆脱的训

7、练方法发展灵敏素质。　　篮球运动中的体能训练是为其技战术的运用服务的，体能训练只是手段，合理有效地完成技战术才是其最终的目的，所以在平时的体能训练中应当有明确的专项特点。高校篮球运动员体能训练必须结合篮球运动的特征和高校篮球运动员的特点，这样才能有效地提高运动员的竞技能力。　　3.3高校篮球运动员体能训练系统化　　教练员在执教高校篮球队时都有一个长期的、短期的目标和计划，在调查中，所有的教练员都把体能训练计划列为其中一个重要的组成部分。教练员深