灾后情绪与行为反应障碍的自我调适策略与技术

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1、灾后情绪与行为反应障碍的自我调适策略与技术【摘要】5.12汶川特大地震灾难使人民经受了巨大精神打击，陷人民于深深的心理危机之中。灾后心理危机中容易伴生的三种情绪与行为反应障碍：自闭、自责、自弃，会威胁着群众的心理健康，会阻挡人们的心理重建和成长。本文在对自闭反应倾向、自责反应倾向和自我放弃反应倾向进行心理学分析的基础上，介绍了一些灾后情绪与行为反应障碍的自我调适策略与技术。作者认为，灾难后的学习与自助，是人心成长、人生智慧增长的契机。【关键词】灾后情绪与行为反应障碍自我调适策略与技术自闭反应倾向自责反应倾

2、向自我放弃反应倾向心理危机与心理成长Abstract：5.12otional-behavioraldisordersentalcrisis,self-closurereactivity,intropunitivereactivityandself-abandonreactivity,alakenegativeinfluencesuponourmentalhealth,mentalrehibilitationandmentaldevelopment.Basedontheanalysisonthefeatur

3、esandreasonsofthesedisorders,someeffectivestrategiesandtechnicsformentalregulationofthesepost-disasteremotional-behavioraldisordersareoffered.Theauthorsbelievethatpost-disasterlearningandself-helpingmustbethechanceforpeopletogainbothmentalgroincreasing.Ke

4、yotional-behavioraldisorders;strategiesandtechnicsformentalregulation;self-closurereactivity;intropunitivereactivity;self-abandonreactivity;mentalcrisisandpsychologicalgroin)b.写日记，画画，记录自己的想法、感受；c.投入大自然中，锻炼、呼吸新鲜空气；d.把痛苦装进一只小罐子，在把这只罐子深埋；e.听音乐，冥想美丽的地方，并随音乐飘过

5、去。2.3.3放松训练与团体活动①交互抑制放松训练（先紧张、后放松，配合深呼吸）；②全身依序放松；③非言语表达（呼喊、绘画、打击乐器操弄等）；④团体沟通游戏（如：我的生命线，人在路程等）；⑤心理剧与角色扮演（空椅对话等）。3自我放弃反应倾向的自我调整在人生的道路上，每个人都会遇到很多挫折，面临许多成长危机［5］。从事件的突发性和强度来看，这次地震灾难带来的危机太突然、太巨大，然而，对于人生成长的意义来说，各种危机又具有许多共同的特点。所有灾难，对于一个民族、一个人来说，都是一种巨大的考验，都是转折点，都是

6、做出新选择的机会，都是我们生活智慧增长的契机。只要我们不放弃新的选择，不放弃新的努力，我们就可以从灾难中学到许多新东西，重新发现我们自己的潜能，建设起新的生活。比方说，我们在此次地震灾害中，就能够学会去理解比亲情、友情更博大的民族心和博爱，去深刻理解我们整个社会支持系统，以获得现实的安全感，通过助人、自助的实践，改善自我中心、自我封闭的人格缺陷，使我们心胸开放、接纳包容，学会理性选择以及对选择承担责任。灾害使我们对80后、90后充满信心，灾难使许多人获得了对周围世界和自己的全新认识，促成了灾后重建更美好家

7、园的成城众志。然而，也发现一些在灾难巨大悲痛的压力下，处于麻木和自我封闭状态的人，心灵过分容易受伤的人，拒绝与现实和未来接触、放弃成长机会的人，需要进行心理援助。3.1自我放弃反应倾向的主要症状3.1.1沉沦过分专注、沉溺于过去的悲伤之中，不愿意对现实做出主动反应，抵制选择新的行动方式解脱自己的悲痛情绪、愤怒情绪，而是选择一些消极的、自我放纵、自我麻醉的方式，如拼命喝酒，沉溺于游戏等等，来逃避现实。3.1.2焦虑被动地接受自己是“受灾者”的身份，等待他人的救助和给予，缺少为社会、为别人做点什么的念头；同时

8、，害怕失去别人的救助，因而焦虑、愤怒，甚至因为一些不如自己意愿的事情深感刺伤，因而消极抵抗，甚至产生报复的念头。3.1.3自弃固守自己过去的精神圈子，对新的社会圈子缺少安全感，拒绝接受新的人际关系，因此，不断挑剔新环境，同时感到颇受挫折，采取自我放弃的方式应对现实环境。这些表现有一个共同的特点，那就是，最后的结果都是“放弃”：放弃理性选择的权利和机会，放弃因为选择将要担负的责任（特别是改善自我的责任，抵制变化），放弃现实的生活