马安中心小学乡村少年宫篮球小组活动记录资料

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1、-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.1—4地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标队形训练活动过程1、单手直臂旋转球练习  （左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2、双手持球体前屈练习  （4个八拍）           胳膊要伸直3、双手持球体侧屈练习  （4个八拍）小 结讲解要领，练习运球  - 马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.7—11地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标体能训练，原地运球活动过程4、左右伸展练习        （4个八拍）           尽可能远的

2、去放球5、单手持球转体扩胸练习（4个八拍）6、单手持球侧上举练习  （4个八拍）           球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习（4个八拍） 小 结课前跑步练习，传球练习。-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.14—18地 点篮球场指导教师黄荣海人 数30活动目标体能训练，原地投篮活动过程8双手持球双足跳练习   （8个八拍）         前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习   （4个八拍）         跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习（4个八拍）         重心降低，前脚掌旋转，脚

3、后跟不能着地。 小 结课前跑步练习，立定投篮。-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.21—25地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标体能训练，原地投篮活动过程11双手持球原地转身练习（4个八拍）         重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习（4个八拍）         中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。13三环绕球练习        （4个八拍）         不要弯腿。 小 结原地运球，立定投篮。-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 

4、间2016.3.28—31地 点篮球场指导教师黄荣海人 数33活动目标转球练习，原地运球活动过程14胯下换手抓球练习    （4个八拍）         手快（前后左右）比球下落的速度还要快。15胯下前后反弹球练习  （4个八拍）         16胯下8字绕球练习    （4个八拍）         幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习  （4个八拍）         小 结原地运球，立定投篮。-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.4.4—8地 点篮球场指导教师黄荣海人 数34活动目标转球练习，原地运球活动过程

5、1、慢跑双手拨球练习，胳膊尽量伸直，速度尽可能的快；2、慢跑双手抛接高球练习，尽量把球抛高；3、双手击掌抛高球练习 ，球的高度适中，尽可能的多拍。 小 结原地运球，立定投篮效果不错。-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.4.11—15地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标立定投篮练习，原地运球。活动过程4、慢跑双手前后抛接球练习，向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。5、走动单手左右抛接球练习，抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习，当手指触到球时，迅速向下卷。 小 结原地运球，立定投篮效果

6、不错。-马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.4.18—22地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标行进间球性练习（一）活动过程1、慢跑双手拨球练习，胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2、慢跑双手抛接高球练习 ，尽量把球抛高3、双手击掌抛高球练习，球的高度适中，尽可能的多拍4、慢跑双手前后抛接球练习，向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。 小 结教师指导，立定投篮效果不错。- 马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.5.4—6地 点篮球场指导教师黄荣海人 数30活动目标行进间球性练习（一）活动过程5、走动单手左右抛

7、接球练习 ，抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习 ，当手指触到球时，迅速向下卷。7、慢跑360°抛接球练习，提高辨别球场上方向的能力8、前踢腿绕球练习，腿踢直，球拿过头顶  小 结教师指导，运动中传球效果不错。- 马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.5.9—13地 点篮球场指导教师黄荣海人 数30活动目标行进间球性练习（二）活动过程9、进间胯下内外8字行进间绕环练习，步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。10、左右顺步内8字绕球练习，步子要大，后腿收回