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时间:2018-11-10
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1、专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.1—4地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标队形训练活动过程1、单手直臂旋转球练习 (左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2、双手持球体前屈练习 (4个八拍) 胳膊要伸直3、双手持球体侧屈练习 (4个八拍)小 结讲解要领,练习运球 专业技术资料整理分享 马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.7—11地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标体能训练,原地运球活动过程4、左右
2、伸展练习 (4个八拍) 尽可能远的去放球5、单手持球转体扩胸练习(4个八拍)6、单手持球侧上举练习 (4个八拍) 球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习(4个八拍) 小 结课前跑步练习,传球练习。专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.14—18地 点篮球场指导教师黄荣海人 数30活动目标体能训练,原地投篮活动过程8双手持球双足跳练习 (8个八拍) 前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习 (4个八拍)
3、 跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习(4个八拍) 重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。 小 结课前跑步练习,立定投篮。专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.21—25地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标体能训练,原地投篮活动过程11双手持球原地转身练习(4个八拍) 重心下降,身体不要起伏,中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习(4个八拍) 中枢脚紧紧抓地,另一只脚蹬地迅速,有爆发力。注意保护好球,把球保
4、护在自己的体侧。13三环绕球练习 (4个八拍) 不要弯腿。 小 结原地运球,立定投篮。专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.3.28—31地 点篮球场指导教师黄荣海人 数33活动目标转球练习,原地运球活动过程14胯下换手抓球练习 (4个八拍) 手快(前后左右)比球下落的速度还要快。15胯下前后反弹球练习 (4个八拍) 16胯下8字绕球练习 (4个八拍) 幅度大:雄鹰展翅、抬头(前2个八拍内,后外)17单手
5、直臂翻转球练习 (4个八拍) 小 结原地运球,立定投篮。专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.4.4—8地 点篮球场指导教师黄荣海人 数34活动目标转球练习,原地运球活动过程1、慢跑双手拨球练习,胳膊尽量伸直,速度尽可能的快;2、慢跑双手抛接高球练习,尽量把球抛高;3、双手击掌抛高球练习 ,球的高度适中,尽可能的多拍。 小 结原地运球,立定投篮效果不错。专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.4.11—15地 点篮球场指导教师黄荣海人
6、数35活动目标立定投篮练习,原地运球。活动过程4、慢跑双手前后抛接球练习,向后抛球的时候不要离身体太远,前抛时候手指向上挑。5、走动单手左右抛接球练习,抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习,当手指触到球时,迅速向下卷。 小 结原地运球,立定投篮效果不错。专业技术资料整理分享马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.4.18—22地 点篮球场指导教师黄荣海人 数35活动目标行进间球性练习(一)活动过程1、慢跑双手拨球练习,胳膊尽量伸直,速度尽可能的快2、慢跑双手抛接高球练习 ,尽量把
7、球抛高3、双手击掌抛高球练习,球的高度适中,尽可能的多拍4、慢跑双手前后抛接球练习,向后抛球的时候不要离身体太远,前抛时候手指向上挑。 小 结教师指导,立定投篮效果不错。专业技术资料整理分享 马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.5.4—6地 点篮球场指导教师黄荣海人 数30活动目标行进间球性练习(一)活动过程5、走动单手左右抛接球练习 ,抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。6、走动单手直臂向下抠球练习 ,当手指触到球时,迅速向下卷。7、慢跑360°抛接球练习,提高辨别球场上方向的能力8、前踢腿绕球练习,
8、腿踢直,球拿过头顶 小 结教师指导,运动中传球效果不错。专业技术资料整理分享 马安中心小学“乡村少年宫”篮球兴趣小组活动记录时 间2016.5.9—13地 点篮球场指导教师黄荣海人 数30活
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