曾胜敏仪态礼仪

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1、第三讲仪态礼仪主讲人：曾胜敏仪态是指一个人举止的姿态和风度。姿态是指一个人身体显现出来的样子，如：站立、行走、弓身、就座、眼神、手势、面部表情等。而风度则是一个人内在气质的外在表现。仪态属于人的行为美学范畴。它既依赖于人的内在气质的支撑，同时又取决于个人是否接受过规范和严格的体态训练。仪态的美丑，往往还是鉴别一个人的高雅还是粗俗、是严谨还是轻浮的标准之一闲静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风。一双丹凤三角眼,两弯柳叶吊梢眉,身量苗条,体格风骚,粉面含春威不露,丹唇未起笑先闻。凉风有信，秋月无边，亏我思娇的情绪，好比度日如年，虽然我不是

2、玉树临风，潇洒倜傥，但我有广阔的胸襟，加强健的臂腕！词语：落落大方 张牙舞爪文质彬彬威风凛凛老态龙钟绰约多姿千娇百媚仪态礼仪1.站姿2.坐姿3.走姿4.表情、动作5.个人卫生一、站姿三要素平：头平正，双肩一样高，两眼平视直：腰直，腿直；后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线高：头顶上悬，尽可能使人显高。在工作和社交场合，应尽量避免以下一些不良站姿1.靠墙或靠桌站。因为这给人一种懒洋洋的、消极的感觉2.站立时手叉腰或双臂交叉在胸前3.双腿交叉双或两腿分得很开站立。前者给人不严肃的感觉,后者则显得比较粗鲁。4.站立时身体抖动或晃动，给人以漫

3、不经心或是没有教养的感觉5.站立时双手插入裤兜或裤袋，给人以拘谨小气的感觉。有必要时可单手插入裤袋（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。正确的站姿要求双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后一手放于体前一手背在体后脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪“V”型双脚平行分开不超过肩宽小“丁”字型二、坐姿入座的姿势1.注

4、意顺序：当你与他人一起入座，要讲究先后顺序，礼让尊长，不能抢先就座。2.讲究方位：正式场合通常应从左侧一方走向自己的座位，从左侧一方离开自己的座位。3.落座无声：入座时，应不慌不忙，悄无声息，调整坐姿，也不宜出声，这样能体现出你的修养。4.入座得法：就座时，应转身背对座位。如距离座位较远，可以右脚后移半步，待腿部接触座位边缘后，再轻轻坐下。不良坐姿1.头靠背椅，或背部斜靠在椅背上，或是用收拖着脑袋，这都显得无精打采。2.坐时不停地做一些小动作，如摆弄衣服，头发，或是手中的茶杯等物品显得心不在焉3.两腿分得很开，或是4字形爹腿，或是

5、把腿藏在椅子下。4.架着二郎腿，不停地抖动。5.伸脚摊手地半躺在椅子上。第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪双手平放在双膝上双手叠放于一条腿的中前部双腿的摆法坐时，双腿可采取下列姿之一：（1）标准式（2）侧腿式（一）（3）侧腿式（二）（4）重叠式（5）前交叉式标准式侧腿式重叠式前交叉式几种基本坐姿1．女士坐姿（1）标准式（2）侧点式（3）前交叉式（4）后点式（5）曲直式（6）侧挂式（7）重叠式第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪标准式侧点式前交叉式后点式第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪曲直式侧挂式重叠式几种基本坐姿2．男子坐姿（1）标准（2）前伸式（

6、3）前交叉式（4）交叉后点式（5）曲直式（6）重叠式第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪标准式前伸式前交叉式交叉后点式曲直式重叠式坐姿训练（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。三、走姿头正:双目平视，收颌，表情自然平和肩平:双肩平稳，两臂摆动躯挺:上身挺直，收腹立腰，精神饱满，面带微笑步位直:行走时，双脚行走的轨迹，应当呈现为一条直线步幅适当:行走中两脚落地的距离大约为一个脚长步速平稳:行进的速度应当均匀。平

7、稳、匀速前进禁忌的行姿1.方向不定，忽左忽右2.瞻前顾后3.速度多变4.声响过大5.双手插兜四、蹲姿1、蹲姿的基本规范要求：下蹲时左脚在前，右脚在后，向下蹲去，左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧，右脚跟提起，前脚掌着地，左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾，左脚为支撑身体的主要支点。2、两种蹲姿交叉式半蹲式握手礼点头礼鞠躬礼六、礼姿1、标准的握手姿势：两人的手掌相向，握住对方的手掌并上下轻轻摇晃。年轻者对年长者，身份低者对身份高者则应稍稍欠身或趋前，双手握住对方的手，以示尊敬。男性与女性握手时，往往只握一下女性的手指部分。握手

8、礼2、握手的时间和力度握手的时间通常以3～5秒钟为好。一般情况的握手时间可短些。握手的力度应适度，要不轻不重，恰到好处。年长者对年幼者；上级对下级；已婚者对未婚未婚者；女性对男性；先到者对后到者；特例：客人与主人的握手次序。3、握手顺序4、握手礼的