五行与中医养生----最终版

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1、综合管理中心人力资源部高世磊2014年4月五行与中医养生今日分享1、五行中医养生之养生原理2、五行中医养生之日养3、五行中医养生之季养五行中医养生之养生原理养生之道上古圣人养生其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时欲神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。今时之人离欲第一：是以志闲而少欲，心安而不惧,行劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，故其民曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不

2、能惑其心，愚智贤不肖不慎于物，故合于道。上古圣人养生思想春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。勿外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄（藏者少.肝郁脾虚，清气不升所致）。顺时第二：上古圣人养生思想苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明。阳气者若天与日,失其所则

3、折寿而不彰，故天运当以日光明……阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥……凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是为圣度。上古圣人养生思想效法天地人第三阴阳五行学说自引用于医学(中医)领域后，借以说明人类生命的起源、生理功能、病理变化，并用来分析、归纳疾病的本质与类型，从而成为指导预防、诊断和治疗的依据。中医所采取的一切手段都是为了达到阴阳平衡五味五色五气五方五季五行五脏五腑五官形体五志酸青风东春木肝胆目筋怒苦赤暑南夏火心小肠舌脉喜甘黄湿中长夏土脾胃口肉思辛白燥西秋金肺大肠鼻皮毛悲咸黑寒北冬水肾膀胱耳骨恐

4、事物属性的五行归类五行：金木水火土中医五行图解木火土金水木曰曲直－生长、升发、条达、舒畅火曰炎上－温热、向上、升腾、明亮土曰稼穑－生化、承载、受纳金曰从革－沉降、肃杀、收敛、清洁水曰润下－滋润、下行、寒凉、闭藏五行特性:中医五行图解木生火火生土土生金金生水水生木木火土金水生五行相生“我生”者为子母子关系“生我”者为母五行相生关系木火“生我”“母”（我）“子”（我）“我生”（我）木火土生生“生我”“子”“母”“我生”五行相生关系木克土土克水水克火火克金金克木中医五行图解水木火金土克五行相克“我克”者为“所胜”所胜与所不胜的关系“克我”者为“所不胜”克木“

5、所不胜”“克我”（我）“我克”（我）“所胜”土五行相克关系木土克克“所不胜”“我克”“克我”“所胜”水（我）五行相克关系母病及子:母行异常累及其子行，导致母子两行皆异常。子病及母:子行异常影响其母行，终致子母两行皆异常。五行制化关系木：肝火：心土：脾金：肺水：肾中医五行图解五脏：肝、心、脾、肺、肾↓↓↓↓↓五腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱中医五行图解心开窍于舌其华在面脾开窍于口其华在唇肺开窍于鼻其华在皮肾开窍于耳其华在发肝开窍于目其华在爪中医五行图解肝所对应的季节是春天心所对应的季节是夏天脾所对应的季节是长夏肺所对应的季节是秋天肾所对应的季节是冬天中医五

6、行图解对应的颜色是青色对应的颜色是红色对应的颜色是黄色对应的颜色是白色对应的颜色是黑色中医五行图解中医五行图解中医五行图解夏季防热长夏防湿秋季防燥冬季防寒春季防风中医五行图解喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾怒伤肝中医五行图解五行中医养生之日养五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。子时23:00-1:00胆经当令，胆汁推陈出新丑时1:00-3:00肝经当令,肝血推陈出新寅时3:00-5:00肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来卯时5:00-7:00大肠经当令

7、,有利于排泄辰时7:00-9:00胃经当令,有利于消化已时9:00-11:00脾经当令,吸收营养生血午时11:00-13:00心经当令未时13:00-15:00小肠经当令,有利于吸收申时15:00-17:00膀胱经当令,有利于排泄酉时17:00-19:00肾经当令,贮藏一日脏腑精华戍时19:00-21:00心包经当令,清心去浊亥时21:00-23:00三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠日行五和金→肺金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。肺最强时间：7：00～9：00肺最弱时间：21：00～23：00强

8、肺关键：润白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白