高血脂护理全攻略

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1、七大身体信号警示高血脂1、头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，都是高脂血症的前兆。2、睑黄疣是中老年血脂增高的信号。一些老年人眼睑周围出现黄色的疣，医学上称为黄色素斑，这是血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积造成的。3、视力下降或失明。严重高脂血症时，血液富含甘油三脂的脂蛋白可从毛细血管漏出如果侵犯到黄斑，则严重影响视力。另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因，4、胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

2、5、由于高血脂可以引起脂肪肝，从而导致肝脏肿大，会出现肝脏疾病或肝功能的变化,到一定程度也会出现食欲不振等。体检时可以发现肝脏増大，还可以出现转氨酶升高。6、腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里弓I起的。如果出现频发，需要及时进行血脂检查。7、患有家族性高胆固醇血症的人常在肘、膝、踝、手指关节的表面皮肤发生脂质异位沉积。跟腱是脂质沉积好发部位，严重的脂质浸润可使跟腱强度明显下降，轻度创伤即可弓I起撕裂。有时自发性跟腱断裂是家族性高胆固醇血症的初发症状。高血脂患者饮食禁忌高血脂患者的饮食需注意控制肉类

3、进食量和用油量：1、均衡的饮食：一天的食谱应包括四大类食物：（1）奶类或奶制品；（2）鱼、肉、家禽及豆类；（3）五谷类；（4）蔬菜及水果。2、减少进食高脂肪及高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏和脑、蛋黄、贝壳类、鱿鱼、墨鱼等。3、多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦片、全麦食品、水果、蔬菜。4、少食高糖份的食物，如糖果、甜饼、甜点心、雪糕、汽水等。5、饮食宜清淡，少吃太咸的食物，如咸鱼、咸肉、咸酸菜、咸话梅等。6、戒酒或减少饮酒次数或量。7、食量与体力活动相适应，保持正常体重，肥胖者宜减肥。8、可适当多选食有降压、降脂、降胆固醇

4、的食物，如菌类、海带、紫菜、芹菜、蒜苗、赤小豆等。高血脂患者日常注意事项1、枕头不宜过高血脂过高时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。2、不宜吃得太饱饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少，对高血脂患者来说，这样也会増大诱发脑梗塞、冠心病的危险。3、不宜加盖厚重棉被将厚重锦被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，从而使颅压增高，诱发脑中风。4、不宜服用大

5、量安眠药及降压药这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相对较慢，容易诱发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。高血脂的形成与哪些因素有关？1、年龄正常人随年龄的增长，血中胆固醇和甘油三酯有升高趋势。2、性别50岁前血中胆固醇和甘油三酯的含量男女无明显区别。女性高密度脂蛋白高于男性，有抗动脉硬化的作用，所以闭经前较男性冠心病发病率低，闭经后，女性血清胆固醇和甘油三酯的含量显著増高，高密度脂蛋白降低，所以女性闭经后冠心病发病率増高,3、饮食

6、习惯当进食高胆固醇高脂肪的食物时，也就是说从食物如内脏、蛋黄、奶油及肉等动物性食品中摄取胆固醇增多；过多的热量会转化成脂肪储存在体内，多余的糖还会转化成甘油三酯。高胆固醇和甘油三酯会使动脉样硬化。4、精神压力精神过度紧张和情绪变化，可使血中胆固醇增加，使血管收缩，血压上升，使血管处于收缩痉挛状态，脂质易在血管壁内沉积。5、吸烟和酗酒吸烟及大量酗酒，可使血管发生痉挛，使血管通透性增加，血脂易在动脉壁形成粥样硬化，同时使血中低密度脂蛋白浓度增高，易引起高血脂。6、疾病原因多种疾病可致使体内脂质代谢紊乱，导致高血脂症，如糖尿

7、病、肾病综合征、甲状腺功能减退、脂肪肝、胰腺炎等。7、遗传如先天性酶缺陷，黄色素瘤的患者大多有家族史。降血脂七大果蔬香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。山楂：主要含有山楂酸、拧檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。苹果：一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果

8、中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。黄瓜：它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P,能増强细胞黏着性，提高微