《羽毛球训练》word版

《《羽毛球训练》word版》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、羽毛球训练计划羽毛球训练计划一.训练的目的与任务1、目的①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。②为竞赛打下基础2、训练的任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分一．各期训练任务要求（一）第一准备期：1.在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重

2、。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。3.组织全队身体素质测试。（二）第二准备期1．基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。2．增加专项身体训练比重。3．提高综合技术应用能力，增强战术意识。4．组织内部循环赛（三）竞赛期1.按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。（四）调整期1.做好本周参赛总结和训练总结。2.整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。三.训

3、练内容纲要1、身体训练①一般身体素质训练A、立定跳远B、400米，1500米C、投掷实心球②专项身体素质训练A、四方球训练B、8米折反跑C、两点多球，重复球训练D、组合球练习2、技术训练①发球，接发球。②学习击高（平）远球技术；③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法④吊球技术⑤上网步法和后退步法⑥网前击球技术⑦两侧移动步法⑧挡网前球技术与杀球技术⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）3、战术训练①单打战术②双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球战术）4、心理训练①集中注意力训练②心理稳定性与意志品质的训练③念动训练与想象训练④模拟训练