高中学生课余训练中运动损伤情况调查及预防

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1、高中学生课余训练中运动损伤情况调查及预防在高中学生体育课余训练中，常常发生意外伤害事故，这对身体健康和运动训练都会造成很大的影响，因此作为教练员对于高中学生运动损伤发生的原因和规律要详细了解，这样才能最大限度地保证运动员的健康，消除致伤因素。我校有篮球、足球、健美操、田径四个训练队，在训练过程中，出现运动型伤害的现象也曾经出现过。为了进一步总结运动型伤害的预防，我们对学校四个训练队的训练过程中运动型伤害的预防情况做了一次比较全面具体的调查。1调查对象调查对象为我校田径训练队、篮球队、足球队和健美操队的队员。男运动员46人，女运

2、动员26人，共72人。2研究方法本调查采用问卷调查法。围绕本研究目的，设计学生运动损伤调查问卷，在我校几个运动队的学生中展开抽样问卷调查，以获得学生在训练期间损伤的各种数据信息，从而为自己的研究找到必要的理论和实践依据。3调查数据的统计与整理在调查过程中，我们利用学校数据统计的有利条件，以年级为单位去调查，以运动小组为统计单位去统计，可以保证统计数据的可靠性和直接性。由于调查对象是本学校的运动训练队，数据来源可靠和直接，这为我们对数据的统计和整理提供了方便。4调查结果的数据分析表1运动损伤性质调查表■表1显示，以运动损伤的性质

3、来分析，急性运动损伤26人，占到总人数的63.8%;慢性运动损伤46人，占总人数的36.l%o表2运动损伤发生的时间■表2显示，从损伤时间看，课余训练期占14.0%，假期集训期发生损伤的几率较大，占60.7%,其次是训练的初期阶段占到19.6%，平时的课余训练排在第三位，占14.0%；比赛期间发生损伤的几率就小了很多，只占到了5.6%。表3运动损伤的原因调查表表3显示，训练过程中出现运动损伤形式很多，形成的原因也很多，但是主要原因还是运动量和训练强度过大，这种伤害占到30%,因为准备活动不足和训练时预防不到位造成的运动型伤害占

4、到21%。另外，因为场地设备太差形成的训练伤害也有12.5%。5结论5.1高中学生课余训练中所发生的运动损伤中，急性损伤、开放性损伤较少，多数是慢性闭合性软组织损伤，对于训练时候骨折以及关节脱位等损伤还没有发现。寒暑假多为集中训练期，训练的强度和量都可能较大，所以这段时间里发生的损伤也最多。另外，训练初期阶段，由于学生的身体素质还比较低，对于肌肉的控制能力比较差，在练习动作时候，容易造成损伤。在调查中还发现，高中学生课余训练中胫腓骨疲劳性骨膜炎是最常见的运动损伤，多数学生在刚开始训练或者有了一定的训练强度的时候，都会产生这种损

5、伤。再就是脚的踝关节在训练中的扭伤、腰部劳损、大腿内侧肌肉以及后肌群拉伤。5.2训练前准备不足和准备不科学，也是造成训练性伤害的主要原因。调查中发现，许多教练对于体育训练和运动性训练的准备活动重视不够。体育训练的准备活动是为了活动关节，提高中枢神经的兴奋度，让各器官系统的功能活动增强，提前进入运动状态的必要过程。没有很好的训练前的各种必要的准备活动，就会很容易造成损伤。6建议6.1根据学生的身体实际和训练科目选取合适的训练时间、地点和训练的强度。对于比赛性的运动，必须根据高中学生的身体素质状况和现有的运动技术水平来合理安排训练

6、负荷。6.2做好训练后的身体恢复。每次训练后，必须及时做好训练疲劳的恢复，采取一定手段来消除股后肌群的疲劳状态，帮助学生学会恢复和放松。6.3做好充分的准备活动。每次训练的准备活动要与专项内容相辅，除去一般性的准备活动，还要进行专项的内容练习，使肌肉得到充分的伸展，从而增加运动的生理范6.4训练结束后要学会放松。放松的方法很多，例如，慢跑就是很好的方式。训练结束后要进行慢跑，大约应跑10〜15分钟，这样可以让运动员的心肺功能慢慢恢复到安静状态；另一方面可以排除在训练过程中体内产生的乳酸。静止拉伸也是不错的放松方式。慢跑结束后进

7、行肌肉静止拉伸，牵拉的部位主要是在背部、臀部、大腿前后肌群和小腿后群肌肉。总之，体育训练过程中必须高度重视运动损伤的预防工作，认真做好训练前的准备和训练后的恢复。训练过程中教练员要做好活动的保护，合理安排训练时间和强度，做到从实际出发。