2012复旦大学金融班健康讲座

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1、复旦大学企业家金融班健康快乐研讨会做健康快乐的企业家--定能生慧悟通大道保持年轻享受人生易思教育徐国明我的心路历程打油诗某日悟通大道整合五六学科大脑神经中医心理气功瑜伽经常醉心研修体能逐渐提升心情常怀愉悦思考常有突破企业亦有发展健康快乐有为人生之道真谛父母年老得我先天体质偏弱十八研习气功廿年时断时续身体获益良多三十离校创业事业蹒跚前行身心兼遭摧残临近四十不惑不祥体兆显现偶思人生后事四个问题最近睡觉香吗？最近吃饭香吗？最近工作爽吗？哪个词更能形容生活？忍受承受感受享受企业家需要平衡的成功健康快乐有为HEALTHYHAPPYHELPFULHIGH血压HIGH血脂HIG

2、H血糖上世纪８０年代中期，世界卫生组织对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。身体上健康精神上快乐社会适应上有为关于健康的老生常谈健康是1，房子、车子、票子，位子……都是1后面的040岁前用健康换金钱40岁后用金钱买健康金钱能买命买健康吗？世界上最富之一的人乔布斯上海最富之一的艺术家陈逸飞曾经叱咤风云的企业家王均瑶用金钱买得到健康吗？健康地长寿的理念有病上医院保健靠自己定能生慧悟通大道国学？宗教？大脑科学神经科学心理科学从内心世界看健康内心世界一个大脑两个半球三个层次四种脑波两套神经系统五脏六腑内分泌两个半球外绿

3、：大脑皮层是非真假中黄：边缘系统情绪状态和记忆里红：爬虫脑生死进退大脑三层兴奋放松半睡沉睡四种脑波知识学习知识记忆知识开悟知识发酵参透人生智慧定能生慧之目标坚定求神、拜服、许愿蕴涵了什么玄机？仅仅是迷信？迷信中蕴涵了大科学拜菩萨时檀香袅袅、诸事撇开，心情宁静，姿态谦逊，大脑进入α波状态，沉寂的右脑开始活跃起来语言文字目标在大脑总变得栩栩如生、图文并茂、富有动感、感觉良好（边缘系统活动良好）。左右脑协调了、人的身心平衡了求神、拜佛、许愿大脑神经科学基础大脑两半球大脑三层次大脑四脑波演练：为自己的健康许个愿健康的我在我们的左右脑中和谐协调健康的我图文并茂栩栩如生感觉好

4、极了《秘密》：吸引力法则每天都要为自己的健康许愿目标坚定之情绪稳定情绪稳定和健康年轻态外绿：大脑皮层是非真假中黄：边缘系统情绪状态和记忆里红：爬虫脑生死进退大脑三层两套神经系统动物神经系统植物神经系统动物神经系统主管人的四肢五官皮肤，又名感觉神经系统、躯体神经系统，这部分的神经可以通过意识加以控制又被称为随意神经系统。我们通常人所说的神经系统有意无意是指这部分神经系统。植物神经系统主管人的五脏六腑内分泌，未受训练的人无法靠意识控制该部分神经的活动。所以又叫自主神经系统。植物神经系统又分为交感神经系统和副交感神经系统。我们通常人所说的神经系统有意无意忽略这部分神经系

5、统。关于健康的最核心的问题进入内脏的植物神经系统是大脑哪个层次发出的？大脑皮层边缘系统爬虫脑边缘系统（是管情绪的，不是管对错的）边缘系统植物神经系统自边缘系统进入脊椎，再从脊椎进入五脏六腑大脑的边缘系统活动与内脏的机能调节的关系至为密切植物性神经系统许多功能活动的高级中枢位于边缘系统内。从情绪、边缘系统、植物神经、五脏六腑看健康逻辑走向健康的逻辑线路情绪良好边缘系统运行良好植物神经运行良好内脏运动良好免疫力强延长寿命“仁者寿。”--《礼记·中庸》导致疾病的逻辑线路情绪不良边缘系统运行不良植物神经运行不良内脏运动不良免疫力差折减寿命“仁者寿。”--《礼记·中庸》内脏

6、与健康身体健康本质是内脏健康三十岁的人五十岁的内脏活多久？五十岁的人三十岁的内脏活多久？内脏健康的三个物理标志提升不下垂紧致不肿大平滑不溃疡腹围长一寸，寿命短十年韧带长一寸，寿命长十年情绪状态好，身体健康精神旺情绪状态好，多活十年少吃药“一份愉快的心情胜过十剂良药。”--马克思定能生慧情绪稳定科学调控情绪？常规调控随时调控高规调控1、常规调控三好：睡好、坐好、吃好睡眠的重要性：睡眠少严重影响情绪，天晚上睡眠缺失，第二天用消极情绪来补偿。正常情况10:30前睡眠，11:00开始为身体细胞尤其肝脏细胞最佳恢复时间。“少了三更眠，吃肉都不甜”如何睡得快、睡得深、睡的香？

7、笑着睡--从今晚开始每个睡个好觉三步操作法：第一步：调整面相微笑放松，嘴角微张上扬第二步：调整呼吸握拳松拳，吸气呼吸逐步协调。第三步：想享放松想象从头到脚放松，并享受放松想象从皮肤到内脏放松，并享受放松2、随时调控三好：运动好、呼吸好、放松好关于运动：适度运动10分钟相当于休息40分钟，排汗排毒，增强自信。有氧运动、无氧运动。四肢躯体运动，五脏六腑的运动。10分钟等车状态调整法拉张肌腱：三个上肢动作、两个下肢动作托天开弓翻掌下蹲压腿调整表情：嘴角上扬、器宇轩昂、感受喜悦静立放松：吸气呼气握拳松拳协调+身体各部位紧松3、高规调控三修修阳光表情修积极心语修神经内

8、脏从根本上