青少年排球发球准确性的意义及训练方法

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1、青少年排球发球准确性的意义及训练方法青少年运动员夯实排球发球准确性的意义及训练方法大连育文中学徐继峰排球发球技术是排球五大技术之一，发球也是比赛的开始，也是最快得分的一种技术手段。目前，各国排球队都在寻找新的具有较强攻击性的发球技术，以求打破发垫平衡的局面。如果一个队伍的发球没有攻击性，那么这个队伍就会陷入被动挨打的局谢。一个没有攻击性的发球会让对手轻易地保障了一传质量，为组织多变的战术配合奠定了基础，提高了对手的得分成功率，增加了本队防守的压力；相反，一个有攻击性的发球有可能直接得分，或是破坏了对方的一传

2、，对方组织不起来有效的进攻，就提高了木队打防反的机会，从而进一步拉大比分。所以一支成熟的队伍绝对不能忽视排球发球技术的练习。发球的攻击性现阶段最多的是采用远或近距离发平冲的重飘球和跳起发大力球，提高发球的命中率和破攻能力。发球具有攻击性，同样失误率也会增加。如果一个队伍的发球失误率很高，势必对队员的心理会产生很大的影响，最后影响到队伍气势，从而输掉比赛。试想，一个精彩的防反回合得分后，队伍气势得到极大的提高，结果紧接着的一个发球下网，又把队伍的气势拉回了冰点。所以排球的发球练习，不仅仅是技术上的练习，还要有

3、心理上的练习。在青少年的比赛屮，如果我方士气高涨，对方士气低落，往往垫传技术不过硬的队员，心理波动会更大，接发球的技术动作更容易变形，这个时候采用找人发球法,发球成功率会比较高，不但保证了士气，也会形成一定的攻击性，所以发球的准确性对青少年来说是非常重要的。发球是指队员在发球区用一只手或手臂将己抛起的球直接击入对方场区的技术动作。发球技术种类较多，一般有：正下手发球，侧面下手发球，正面上手发球，正面上手飘球，勾手飘球和勾手大力发球等。发球技术的动作方法较多，无论采用哪种发球，都必须做到以下三点：一是平衡抛球

4、。以单手或双手将球平衡抛起，每次抛球的高度、距离和落点都要固定。二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压动作。而在发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以掌根击球，击球时要冇短促用力和突停动作。提高青少年发球的准确性，运动员的上肢力量和腰腹力量是基础，

5、抛好球是前提，根据以往练球的经验，对发球的落点做出正确的击球速度、力量和方向的处理是难点，这需要运动员反复练习，体会。要想发球的准确性高，要做到保证球击出的方向正确,击球的速度和力量合适。那么要想控制球击出的方向，要保证完成击球动作后，击球部位是指向你所要球到达的方向；球的落点的远近是由你击球的速度和力量控制的。提高排球发球准确性的训练方法。训练方法一：区域发球把对方半场分成三等份，三米线区域一一近场区；三米线到六米线之间一一中场区；六米线到端线一一远场区。训练时可指定区域发球；也可把各区域赋分，进行比赛；

6、如近场区赋予3分；中场区赋予1分；远场区赋予2分；规定发球次数，小组或个人进行比赛，得分多者胜。拓展练习：单人计分法，5次发球累计得9分过关，多分少分都不可。这种练习方法，主要练习发球队员对发球长线，短线的控制，对球落点远近的控制能力。让队员根据自己本身的身体条件对发球力量和速度的控制，让球落到指定的区域，主要是中场和后场的练习。训练方法二：找点发球把发球对面半场平均分成九个三乘三米的区域，并用1一9来标识。把标志桶依次放在场地内任意一区域内，当球发出后，第一落点砸到标志桶为达标。两队同时进行半场面对面发球

7、，每当标志桶被球砸到，对方全体队员做十个俯卧撑。这种训练方法既训练了球员的发球准确性，又锻炼了上肢力量。最主要的是让队员把进攻场地划分成九个区域，根据标志桶的位置，判断岀所在区域是几号区，自己在什么位置发球，用多大速度和力量击球可以到达该区域，反复练习，让队员对不同区域的发球形成肌肉记忆，从而达到发球准确。训练方法三：找人发球自由人在中后场站位，队员依照自由人的站位依次发球，发球前举手示意，在保证准确性的基础上加大攻击性，如果发球出界或下网，做5个俯卧撑。拓展：根据主攻手和副攻手在后排接发球的位置，依次或同

8、时在场内站位，按教练要求发给主攻手或发给副攻手，接发球队员接起五个到位球可以换人。这种练习方法接近实战，既练习发球队员，又练习接发球队员，在准确找人发球的基础上，提高发球的攻击力，对发球队员耍求更高。总之，提高青少年发球的准确性，是在运动员可以熟练掌握发球技术后，在力量足够的前提下，经过反复练习，对发球落点的掌控能力能做出正确判断和处理的能力，是排球运动员发球技术综合能力的体现。在发球准确的前提下要继续加强练习，