有效制怒，解决冲突

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1、有效制怒，解决冲突　　摘要：愤怒情绪，严重危害中职学生的身心健康，有时引起人际冲突，造成严重后果。为了帮助中职学生有效制怒，解决冲突，可设置如下四个课程：课程一：愤怒危害身心健康；课程二：愤怒情绪可能导致害人害己的严重后果；课程三：有效制怒的方法；课程四：团体拓展体验。团体活动《天堂与地狱》课程的实施，取得了一定的成效。　　关键词：中职生心理健康教育制怒方法有效制怒　　中职生正处于情绪跌宕起伏的高潮期，年少气盛，遇事时情绪易走极端。现实生活中，失败的学习经历、学校及社会的评价尺度、家长的指责等给他们带

2、来难以抹去的心灵阴影，他们对自己未来的社会定位近乎于灰色，虽然不甘心被淘汰，但与普高学生相比，又总是灰溜溜的。因此，中职生比同龄的普高生承受着更大的心理压力，常表现为负性情绪，指向内，如焦虑、抑郁等，严重者造成对自己的折磨乃至伤害，极个别的甚至采取自残、自虐、自杀的方式应付他们自认为无法摆脱的困境；指向外，如愤怒、冲动，往往造成对他人及社会的伤害。而负性情绪（如怨恨）积压过度，会演变成一种很大的愤怒，往往带有攻击性，导致恶性循环。所以，中职学生的负性情绪，特别是愤怒情绪的疏导，已成为中职学校心理健康教

3、育一个非常重要且迫切的工作任务。笔者因为承担学校的心理健康教育工作，对中职学生如何有效制怒、解决冲突进行了探索，和盘托出，以期抛砖引玉，共同探索中职生心理健康教育的工作方法。6　　帮助学生有效制怒、解决冲突的方法主要有如下方面：（1）让学生明白愤怒情绪会对自己的身心健康造成巨大的伤害，因愤怒产生的攻击行为还会造成不可收拾的后果，让学生由衷地愿意有效制怒。（2）教给学生有效制怒的方法。（3）强化学生有效制怒的情感与意志。　　在心理社团的团理辅导过程中，笔者尝试编制如下几个课程：（1）愤怒的危害；（2）有

4、效制怒的方法；（3）团体活动：《地狱与天堂》。课程的实施，取得了一定的效果。　　课程一：愤怒危害身心健康。　　愤怒俗称生气，指人一旦发怒，则会在体内产生“气”，“生气”是一个中医名词，动物生气了之后，接下去是打斗，故生气是动物打斗之前身体的准备工作，身体通过生气调整其内分泌，使之达到打斗时的最佳状态，动物之生气有点像国家备战一样，当一个国家进入备战状态时，会投入大量资源，一旦战争威胁解除，这些投入的资源大多成为废物，就像前苏联解体后，必须花费很大力气销毁各种洲际飞弹和坦克。动物的生气和国家备战相似，身

5、体将利用和调整许多资源以备即将到来的战斗，一旦状况消失，这些调整的资源就将变成废物，必须排出体外。所以，生气像国家备战一样，消耗大量资源，浪费身体的血气能量。　　《黄帝内经?灵枢篇》对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”可见，老祖宗很早就知道生气是疾病根源之一，是人体各种疾病产生的非常重要的原因，略述如下：易秃顶；怒伤肝；女性生气易引发小叶增生或乳癌，因生闷气会使气在腹腔中形成中医所谓的“横逆”6气滞，气滞血淤，久之，易引发小叶增生，恶变则成血癌；易引发肝

6、热，脾热，阴虚火旺，失眠烦躁，痰多气喘，甚至引发白血病，身体一直处于恶性循环之中（这段讲解要求教师必须具备一定的中医学有关知识，并深入浅出、形象生动地加以讲解）。　　课程二：愤怒情绪可能导致害人害己的严重后果。　　这个课程讲解可以用一些案例，如焦点访谈中的《夺命三秒钟》，一些校园暴力事件致人死伤而自身难逃法网等，让学生由衷地明白控制不了自己的愤怒情绪，采取伤害别人的行为，会给自己和他人造成不可收拾的后果，自己和别人的父母亲承受巨大的损失和伤痛，警钟长鸣，避免伤害，源自有效制怒。该课程的讲解要求教师结合

7、相关法律知识，比如：《未成年人保护法》、《刑法》、《民法》等。　　前面的课程讲完了，笔者一般会问学生：“是什么东西给这些当事人带来了这么多身心伤害呢？”学生一般都会异口同声地说：“生气。”笔者一般会问学生：“我们要不要学习如何控制和转化自己愤怒的情绪，让它对我们有所帮助呢？”学生一般都会说：“老师，我们总是忍不住要生气，怎么办？”也有学生问：“老师，愤怒怎么还会对我们有所帮助呢？”对于这些问题，笔者一般会说：“欲详情，请听下回分解。”把课程引向下一部分。　　课程三：有效制怒的方法。　　这部分内容一般是

8、教师先提问学生，当他们忍不住生气时，是如何处理的，后由老师分析、归纳和总结，一般有如下几种方法。6　　（一）理智调控：包括冷静克制，理性思考，遇事三思而后行，换位思考等，对这几个方法宜做讲解，最好创设情境进行讲解。如插入佛陀与恶人的故事：释迦牟尼佛在旅途中碰到一个不喜欢他的人，连续几天，那个人一路上跟着佛陀，用尽各种方法污蔑他、谩骂他，最后，佛陀转身和蔼地对那个人说：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物归谁呢？”那个人回答：“属于送礼的那个人