浅谈健美操对中学生身心健康的影响

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1、浅谈健美操对中学生身心健康的影响　　摘要：本文主要从中学生健美操锻炼中身体素质的练习，表明学生通过健美操锻炼，可以达到健身、健美和健心的目的，进而证明健美操运动有助与提高中学生们保持健康的体质，增强自身身体素质。　　关键词：健美操中学生身心健康　　　　　　健美操是以健身为目的，广泛吸取舞蹈及其他体育艺术门类的动作造型，借助音乐的节奏、旋律及风格调控动作、体验情感，而逐步发展起来的融体操、舞蹈、音乐为一体的一种新型体育项目。它节奏快，时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。健美操运动具有强大的生

2、命力和富于艺术性的表现形式，深受人们喜爱。中学生对此更是乐此不疲，热情高涨。更因为它本身特性和功效既有利于尊重学生的身心发展特点和规律，又有利于他们主体性、全面性、协调性、发展性、实践性的发展，从而为提高学生德、智、体、美等多方面的素质，创造了良好的条件。学校通过开展和普及健美操运动，调动学生参与体育的积极性，从而推动学校“全民健身活动”的开展。　　一、健美操对中学生“健身”的影响4　　健美操是依靠身体各部位的重量，通过多次重复练习达到一定负荷，从而实现局部或全身的健美要求。健美操对中学生的锻炼价值首

3、先在于健身，科学地进行健美操的锻炼，可增进同学们的身体健康，增强体质，全面提高身体素质。据资料表明，一套约5分钟的中等节奏健美操练习，全身头、颈、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各关节活动达千余次，平均有200～300多次的关节活动，健美操是由类型、方向、线路、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，长期坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。　　二、健美操对中学生“健美”的影响　　中学生正处于身体发育的旺盛阶段，由于骨

4、的成分中软骨占较多成分，且由于该阶段的青少年正肩负学习的重任，好多学生不注意正确的坐、立、行走姿势，造成脊柱弯曲，肢体畸形等（如含胸驼背、x形、o形腿等）。由于各种原因，有的学生出现过胖或过瘦现象，过胖的学生不但体形不美，行动不便，还会加重心肺和有氧代谢机能的负担，给身体带来危害，也给学生的心理带来负面的影响。健美操有塑造形体美的功能，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，健美操运动可塑造健美的体型。在健美操教学训练时，一

5、般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。4　　健美操是表现美的人体运动，要求动作美观大方，身体各个部位的姿势正确，身体匀称协调发展，既有外在美又有内在美，给人以健美的体形和良好的气质。通过健美操训练而使体形变得健美，从而让人的心理上产生一种满足感；健美操训练所带来的形体美、姿态美、气质美，会使学生克服自卑感和心理压力，消除心理障碍，变得活泼开朗、朝气蓬勃、充满自信，在锻炼中得到精神上的享受，同时还对美育的培养起着促进作用。因此，健美操运动

6、对于改变身体成分，塑造健美体形，均有良好的促进作用。　　三、健美操对中学生“健心”的影响　　一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操锻炼不仅是身体活动，它又是心

7、理活动过程，它与心理健康是一种相互作用，相互制约的关系。4　　健美操不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。旋律优美的音乐和健美操动作融为一体使健美操富有生命力，同学们在欢乐的乐曲声中进行练习，既能得到美的享受，陶冶美的情操，又能激发学生积极的情绪，消除精神紧张和疲劳，解除烦恼乐在其中。在健美操教学中有利于培养学生互相交流、互相学习、互相帮助，增强集体主义观念。可使学生情绪稳定而活跃，培养他们开朗、热情、兴趣广泛的良好心理，克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。健美操不仅锻炼价值高，运动量可随

8、意调节，而且运动不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富中学生校园文化生活，提高中学生审美能力，培养中学生自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学们之间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。　　健美操运动在学校文化中的作用和影响是全面的、丰富的。它能使学生强身健体，使校园气氛生机勃勃，充满活力，它以其独特的作用成为校园文化的重要内容。融健美操于学校体育中，推动学校“全民健身活动”的开展，提高学生身体素质水平，培养学生终身体育