乒乓球的健身价值研究

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1、乒乓球的健身价值研究：G846文献标识：A：1009-9328（2011）11-000-01　　摘要乒乓球运动因其娱乐性、趣味性、健身性以及简单易行的特点一直为我国人民所青睐。特别是随着近些年来全民健身运动的开展，乒乓球更是成为了很多人锻炼的首选运动项目，因此，乒乓球运动的健身价值也得到了越来越多人的关注。鉴于此，本文从乒乓球运动对人体神经系统的影响、心血管系统和呼吸系统的影响以及骨骼系统的影响三个方面对乒乓球运动健身价值进行了简要分析。　　关键词乒乓球健身价值神经系统心血管系统呼吸系统骨骼系统　　乒乓球运动是深受我国人民喜爱的一项健身运动。乒乓球运动融健身性、娱乐性、趣味性

2、于一体，集智能、体能、技能三者于一身，能让人们在娱乐和放松的同时，得到科学有效的身体锻炼，提升身体健康水平，因此具有很高的健身价值。其次，乒乓球运动还具有广适性和易普及性。乒乓球运动的参与，不受性别限制、不受年龄限制，男女皆适，老少皆宜；所需的运动场地和运动设施简单易备，占地面积小，对人体的身体条件要求也较低，所以，在具备较高的健身价值的同时，乒乓球运动还具有广适性和易普及性。第三，乒乓球运动安全系数高。乒乓球运动与其它体育运动项目相比，娱乐性和趣味性强，比赛双方之间没有直接的身体接触，因此，运动损伤出现的几率较其它的体育运动项目而言也要低得多，所以，其所具备的较高的安全系数

3、也成为了人们在选择健身项目时青睐的因素之一。　　综上所述，乒乓球运动自从我国出现以来，一直深受人们的喜爱，特别是近几年，随着“全民健身运动”的开展，在我国具有广泛的群众基础的乒乓球运动又一次得到了人们的推崇，其健身价值也又一次引起了人们的广泛关注。　　一、乒乓球运动能有效改善人体神经系统的灵活性　　乒乓球运动中，乒乓球在空中的飞行时间短、速度快，在球飞行的这个短暂的时间段内，运动员必须对球的方向、落点、力量等多方面的因素进行判断，并根据判断的情况，及时做出反应和肢体动作，调整球拍的球面角度，调整击球方向，选择合适的策略和战术。在这个过程中，可以有效的锻炼人的注意力水平和神经系

4、统的灵活性，提高神经系统的反应速度。经过长时间的乒乓球训练，人体的神经系统就会因长期的刺激得到锻炼，从而使神经系统的功能得到提升，使神经细胞得到充足的能量物质，进而获得神经系统的灵活性和持久性。　　二、乒乓球运动能有效的改善人体心血管系统和呼吸系统的功能　　经常参加乒乓球运动，能让人体得到充分的锻炼，使人体的心血管系统和呼吸系统得到改善。在参与乒乓球运动的过程中，心肺的容量会加大，心脏的供血量也会增加，从而让心肌得到有效的锻炼，变得发达有力，使心血管系统的工作效率得到提升。　　其次，在参与乒乓球运动时，心率强度所处的水平能有效的提升肺部的功能，如长时间维持此心率水平，能有效的

5、提升人体呼吸系统的功能，增加肺的通气量和肺容量，促进人体体质健康水平的提升。除此之外，长时间参与乒乓球锻炼，还能提高呼吸肌的力量和耐久性，从而更机一部促进人体呼吸系统功能的提升。　　三、参加乒乓球运动有利于人体的骨骼健康　　乒乓球运动带给人体的运动负荷会通过直接或者间接的方式传达到人体的骨骼系统，并使骨骼因此而产生一定的、适应性的应变。一般来说，骨骼的应变是有一个范围的，当骨骼的应变低于某个点时，人体的骨质量就会丢失，而相应的超过一定的点时，骨质量则会相应的增加，而如果运动负荷的值处于两者直接时，骨质量则会稳定在一定的范围之内。乒乓球运动通过对人体的骨骼系统施加一定的运动负荷

6、，可以对人体的骨骼起到一定的刺激作用，从而保证人体的骨质量处于一个相对理想和健康的水平，并为拥有较高的骨质量奠定基础。　　另外，如果在青少年期间就参与乒乓球运动，乒乓球运动带给骨骼的刺激还能促进其生长发育，科学适当的运动刺激能促进骨蛋白的合成，促进钙质的吸收，减少骨质的丢失，促进骨质增厚和骨骼的融合，从而促进骨骼的生长发育，并可使得骨骼比一般水平更坚固、更健康，以保证青少年的健康成长。　　除此之外，经常参加乒乓球运动还能有效的提高参与者的心理素质水平。乒乓球运动不仅具有良好的身体锻炼价值，而且在参与乒乓球运动的过程中，通过乒乓球运动的竞技性和对抗性特点，能有效的提升参与者的心

7、理素质。这是因为，在紧张的比赛过程中，只有保持稳定的心理状态和敏锐的观察力，随时观察赛场形式，并及时调整战术，调整自身情绪，才能赢得比赛，所以参与乒乓球运动对心理素质的培养十分有益。如果在学生中发展乒乓球运动，还有助于培养学生的终身体育观，乒乓球运动能有效的培养学生的体育意识、引发学生的体育兴趣、提升学生的体育能力，促进学生身心的全面发展，在保证学生身体健康成长的同时，让学生有充沛的精力去完成学习任务，提高学习效率，激发学习兴趣，并形成一个良性的循环，从而有利于学生终身体育观的树立。　　综上所述，乒乓球