太极拳之修炼十字秘诀

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1、太极拳之修炼十字秘诀来源:作者:点击:137发布时间:2010-01-04双击鼠标滚字体:[大中小]  常有人问：你是怎样修炼太极拳的?对这个问题三言两语很难讲清楚。本人为能和同道结缘互研共修，把寻找、挖掘、研究、实修得到的经验凝语成文．以期抛砖引玉。　　一、“松”字诀。　　松是练太极拳之首要。松是松开，把骨架松开；松是松长，把筋腱松长；松是松展，把肌肉松展放开。在练太极拳走架时．三分意念用在外面身形体态拳架上．七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨肉臣”．循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体．全方位把人体各部位都松开，使身体各部位都松到正常健康的功能形态。形不正

2、则气不顺．气不顺则无力。　　大部分人都不认真关心自己的身体．日久天长，骨缝变狭窄，筋腱缩短．肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术．就是用意念指挥骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最佳有效技术．一用就灵。　　要想松得好，必须从“轻”人手．轻到“一羽不能加，蝇虫不能落”，这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。轻中含一个…慢”字，慢才能调动、唤醒人体沉睡细胞、愚钝细胞。　　二、“紧”字诀。　随着生活水平的提高，很多人肚腹都大，我觉得这是不健康的形态，原因有很多,加上在于这些地方“松”得太过。“紧”的技术就是解决人体“松”得太过的技术。十

3、人九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法．就可以解决这个问题。腹松下垂用“紧”之术加“实”法可以解决。乳房、眼睑下垂．用“紧”之术加“缩”法可以解决。只要人勤，随时随地进行锻练．很快就会见到效果。　　三、“柔”字诀。　　练太极拳时，该松的部位松，该紧的部位紧，同时练习，效益殊胜。“松”、“紧”两字诀修炼时要用柔力。“柔”字诀讲的是柔力．钢丝绳、鞭子产生的力就是柔力。人体是一个柔性体，产生的力也是柔力，用好柔力才能掌握人体本性，进入人体本质，才合乎人体之道。练习柔力时，形体走螺旋、波浪式轨迹．这点要认真体会。　　不要将柔力理解为不用力，柔力也有大小之别。练柔力先从小柔

4、力练，用“轻”、“慢”技术把柔力的本质寻找出来，然后从小到大把柔力逐步开发出来。　　   四、“活”字诀。　　“活”是活力的意思。玩龙舞狮．头动身随尾追，尾动催身追头，虽然是布做的龙、狮也成活的了。人体的关节本来都是“活”的．为什么会“僵”呢?原因很简单，人们并没有按人体结构的本能去活动，而只是简单进行职业活动、生活活动，这些活动对保持健康来说远远不够。习练太极拳的目的，就是利用太极拳技术，把人体健康功能全方位开发出来。先要用“其根在脚，发于腿，主宰于腰．形于手指”、“节节贯穿”、“一动无有不动”之拳理。把膝、股、肩等滚动交结之关节、脊椎等坎旮交结之关节。进一步松开

5、，使全身活出弹簧力来。继而祛除疾病，使人体进入健康状态．并往潜能状态方向上开发。    五、“意”字诀。　　意是什么?意是人的意念、意识或想法。“慧能无技俩，不断百思想”，是禅宗六祖对“意”的感悟。“达摩西来无一字，全凭心意下功夫”，讲的就是怎样认识意念、应用意念之法。“识”是知识，要应用正确的意念．必须要有正确的知识。比如说：君子之道，“仁者不忧．智者不惑，勇者不惧”(语出《论语．子罕》)。什么是君子之道你都不知道，你怎么行君子之道呢?练太极拳你不知道“松紧柔活”之法则．你能练好太极拳吗?　　“意”是命令。想去打麻将，“意”就命令你打麻将。想去喝酒，“意”就命令你

6、去喝酒。想当诗人．“意”就命令你行诗道。想求健康，“意”就命令你行健康之道。种瓜得瓜，种豆得豆．意识对我们在修炼过程中起的特殊作用，就特别重要了。　　六、“气”字诀。　　气人人都有，人生三宝精、气、神。气是人体的本能属性。为什么太极拳叫内家拳?内炼一口气，外练筋骨皮。“气”有三种性质．一是物质能，二是动力能，三是信息能。气分外气与内气，外气为大宇宙气能，内气为自家有的良药。气能的运行有“升、降、出、入、开、阖、聚、散”八法。掌握了气能的运动，自身除疾就是小菜一碟。　　太极拳是一门炼气的修炼技术，“十三势行功心解”讲的就是一个“气”字。“以心行气，务令沉着．乃能收敛入

7、骨。以气运身，务令顺逐．乃能便利从心”。“立身须中正安舒，支撑八面．行气如九曲珠，无往不利”。又日：“气若车轮，腰如车轴。”《周身大用论》讲：“要遍体气流行．一定继续不能停。”这些气的修炼技术．强调了练太极拳走架时“气”的运动状态。　　道德之用．莫大于气。道者，气之根也；气者．道之使也。必有其根，其气乃生；必有其气．变化乃成。万物的生命取决于维持其整体特性的“和气”的产生、转化和衰竭。“气行则血行．气滞则血怠”。炼“气”、认识“和气”，对开发人体生命潜能就非常重要了。七、“形”字诀。　　“形”讲的是形态。形是父母给的．态是自己练的。有一种人是用乐观的、积极的、正