100个变美的诀窍

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1、1、保养皮肤要趁水分还停留在脸上时2、吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之间吃完3、饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出4、餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝5、每天吃5~6次餐，提高新陈代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质6、奶制品含钙，所以能提升新陈代谢7、千万别碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！8、吃饭时先喝一杯水或者一碗汤，然后从喜欢的食物夹起9、食物至少要咀嚼10~20次才吞咽10、一天喝8杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多11、多

2、吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹12、碱性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品13、酸性食物：鱼肉蛋、大米、面粉、油脂、糖类14、用红薯代替主食，瘦得很快不反弹15、洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上16、养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩17、每日泡脚小腿必瘦18、提臀最有效的方法就是:….缩菊花19、提臀：站直了向后踢腿/高抬腿20、高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜、豆类同食，但决不能与糖类食物同食，这里的油脂类食物指肉，牛奶一类21、空服运动更

3、有利减肥22、肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉23、碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累24、经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益25、每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑26、洗发前用梳子梳一下27、枕头套换成真丝的28、任何时候都不能驼背29、坐着时决不能跷二郎腿，腿会变弯30、走路时脚跟先着地会更有气质31、经期前后抓紧锻炼‘32、适量吃黑巧克力，喝黑咖啡33、泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的食物有

4、：糙米、燕麦、黄豆、南瓜子34、出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝36、饭后半小时不要坐下37、起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐38、耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按39、散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好40、搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样41、肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住1、涂BB霜鼻子时从下往上涂2、化妆水也要关照颈部3、泡澡时加些海盐，消水肿4、遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细

5、纹并且保持更久5、面对电脑一定要涂隔离霜6、别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选择保湿的，不然小心红血丝7、少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深8、指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形9、缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下10、涂眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要倾哦11、涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦12、利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然13、灰色是最能降解粉色可爱感的颜色14、吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃

6、液，导致无法顺利消化并热量囤积15、理想身材：手臂：身高x0.16cm胸部上围：身高x0.53胸部下围：身高x0.45腰部：身高x0.37臀部：身高x0.55大腿：身高x0.32小腿：（28~34）cm足踝：（18~22）cm16、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果17、多做扩胸运动，美容18、睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子没气质哦19、镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新陈代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心

7、花生酱，热量很高）20、香蕉是种高热量、高淀粉的水果21、泡澡好处多多啊，真的会减肥22、打电话的时候边打边踱步23、好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应能力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡24、阴天并不会减少多少紫外线25、瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟26、去买些薏仁粉来冲服，会潜移默化的变白27、杏仁粉也是好东西，皮肤光滑的同时还户有丰胸的效果28、胡萝卜别吃多了，小心变黄29、水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是铁，因为高糖分只会让你长胖30、西柚是减肥圣品，比苹果还要安

8、全31、先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥，不然反弹会将你打到谷底1、反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡是一定要以新陈代谢为先（卤煮用了一年时间从100瘦到80，几乎什么减肥方法都试过了，但是发现只有1、提高新陈代谢2、调节体内酸碱平衡3、多多避免精制碳水化合物4、规律的睡眠运动和排便才是真理。现在一直保持在80左右，每天都吃得饱饱的，再没复胖）2、夏天出门的时候请穿长袖，打伞或者带帽，防晒是一切美白的前提3、如果你真的下决心要美白，最激烈的方式