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1、小议基于体育运动对不同运动群体心境影响的述评 【论文体育运动心境影响 【论文通过查阅和分析文献资料,对体育运动对运动员、大众健身者和大学生心境影响的探究内容进行了阐述和总结,并指出已有探究存在的争议和需加强的方面,以期对该方面探究提供理论参照。 1心境概念及丈量工具 心境是人在一个相对长的时间内持续存在的某种情绪状态,它有积极和消极之分,是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。影响心境的因素是不可知的,人们往往觉察不到某种心境产生的原因和它所发挥的功能,但心境作为情感,具有对其他心理活动和行为的监视功
2、能和控制效果。目前,心境的探究工具大部分采用BFS、MAACL和POMS。 2体育运动和心境 2.1体育运动和运动员心境 2.1.1运动成绩和赛前心境 运动员赛前保持理想心境状态被以为是取得优异成绩的重要保证。Morgan的冰山模式被用来特指优秀运动员赛前或赛中的良好心境状态模式。Gutnan等人(1984)用POMS对奥林匹克速滑运动员、Silva等人(1981)对国际重量级摔交运动员的探究都支持Morgan的冰山模式。但Durtschi和S得分猜测水平相似的运动员成绩方面的探究并没得到令人信服的结论。Hanin提出个人
3、最佳功能区(IZOF)理论以为,每个人都有自己的最佳功能区,当个人的主观情感经验落在这个区域内时,其成绩表现会最为理想。Terry(1995)曾报道,若考虑比赛持续时间、类型、对手及丈量手段等具体情景变量的影响,用赛前心境猜测成绩的效果会明显增加,但目前并没有发现在此方面所做的定量探究。有关赛前心境和运动成绩之间的关系还没有明确结论,而需进一步探究,未来在此方面的探究者能考虑到运动类型,持续时间以及个体差异等因素得出的结论会更令人信服。 2.1.2比赛结果和心境 体育比赛胜败之分的结果都会对运动员心境产生影响。探究发现,比赛结束后
4、胜利者和失败者的兴奋性、运动能力及沉思度都有所下降,疲惫感则增加,胜利者快乐感、舒适感增加,愤怒感、抑郁感减弱；失败者则相反。但总体来说,比赛后胜利者和失败者的心境都有朝平和方向变化的趋向。 2.1.3运动疲惫和心境 运动疲惫往往使个体产生各种消极体验,是大强度练习或比赛引起的生理心理症状。Feigley(1984)发现,具有运动疲惫症状的运动员带有焦虑、抑郁、愤怒、缺乏自信等消极情绪体验,Barron等人(1985)发现,和无运动疲惫的运动员相比,运动疲惫的运动员更为冷漠,缺乏动机,多厌倦。杜震城等人(2002)发现大负荷练习周
5、,随着负荷增加,运动员“抑郁”“愤怒”和总的心境状态分明显增高,随运动量的增大,运动员的“抑郁”“愤怒”“疲惫”和总的心境状态分明显的增加。良好心境状态有利于竞技水平的发挥,因此,需要在了解运动员个性基础上,考虑各方面因素,并通过调整战术和专门的心理练习方法来调节心境,保证运动员竞技能力的充分发挥。 2.2体育运动和大众锻炼者心境 体育活动会对心境产生积极影响,但影响程度和强度有所差别,大量探究表明,锻炼活动具有平衡效益,可产生“情绪改善”现象。性别对体育活动中心境变化无明显影响,年龄在体育活动中对心境变化有影响,青年人、中年人和
6、老年人在参加体育锻炼后其心境都趋于向积极方面转化,但主体在参加体育活动过程中,其心境变化并不是一成不变的,由于在参加体育活动过程中,外在刺激,如练习或锻炼中碰到不愉快的事情,也可能导致一些消极情绪的变化,这和个体认知和个性有关。 2.2.1锻炼方式和强度 有氧运动和心境改变有关,重复性、有节奏的运动有利于改善心境,由于这类锻炼方式不需要参加者太多的注重力,参加者常将注重力集中于孤芳自赏和脑力恢复上,而这种注重力的集中对心境的调节有积极意义,探究表明,经常进行游泳可有效降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒和慌乱,同时感到精力增加。中等强度比高
7、强度的锻炼对增加心境更有效,有一项探究以为,8分钟高强度锻炼后,心境状态量表丈量发现紧张感和疲惫感短时间增加；低强度锻炼活动后会感到精力和活力方面的积极变化,似乎表明低强度比高强度对心境更有积极的功能。 2.2.2运动时间及频率 虽有探究发现5分钟步行运动就能进步心境,但大多数探究以为产生心理效益的运动需20-30分钟,也有以为40-60分钟的持续时间可能更好,因此持续时间少于20分钟,在大多数情况下是不会产生心理效益的,在某一强度下活动时间过长,可能有疲惫厌倦感,不利于心境的改善。有关运动频率和心境的产生目前有很多争议。有探究以
8、为每月锻炼一次就可产生一定心境效益,也有人以为每周3-5次,但大多数探究以为,每周2-4次可降低抑郁水平。有关运动频率对心境影响还有待进一步探究。加强心境和体育锻炼关系的探究,根据不同人群、不同心理、生理特征,提出适合他
