体育运动对运动系统的影响

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1、体育与健康课教案班级:人数:任课教师:周次:课次:年月日第节课题体育运动对运动系统的影响教学目的1、使学生了解体育运动对运动系统骨、关节、骨胳肌的影响。2、增强学生参加体育运动的积极性。教学重点体育运动对骨、关节、骨胳肌有何影响？教学难点骨、关节、骨胳肌与运动的关系。教学用具教室、黑板、笔、幻灯片、展示台。教学内容及过程同学们，今天的室内体育与健康理论课向大家介绍一下体育运动对运动系统的影响，一提到运动系统这个词，大家会不会想到运动系统是不是与运动有关的器官呢？现在就提个问题让大家思考一下，请大家考虑一下运动系统

2、有那些？先让同学们思考一下，然后再提问。同学们都答了许多答案，但是大笼统，从正面归纳一下运动系统即：骨、关节、骨胳肌。如何比较系统的理解体育运动对运动系统的影响呢？今天就向大家讲讲如下问题：1、体育运动对骨的影响。2、体育运动对关节的影响。3、体育运动对骨胳肌的影响。一、体育运动对骨的影响（一）、促进骨的生长发育1、可塑性大（对比儿童、青少年、中年和老年人骨的有机物和无机物）2、利于骨增长（刺激的作用）3、骨营养足、代谢强4、阳光胆固醇维生素D利于钙的吸收（维生素D的作用）5、适度运动、多样化、经常化。（专业运动

3、员与健身运动）教学内容及过程（二）使骨增粗和提高骨的机械性能1、骨表面隆起显著，骨密质增厚，管状骨增粗，骨小梁配分布符合力学规律。（与肌肉的牵拉作用有密切关系）研究表明：举重运动员肱骨体横径较粗、骨体外侧壁增厚、三角肌粗隆突出明显；跳跃运动员的下肢骨明显增粗、骨壁显著增厚、踏跳足的第二跖骨横径明显增大。足球运动员的第一跖骨骨密质增厚。芭蕾舞演员的第二、三跖骨的骨密质增厚。运动员跟骨骨小梁明显2、骨的抗压、抗弯、抗折断和抗扭转强（承受压力一般人236至400KG，运动员可达700KG以上，如散打运动员）一、对关节的

4、影响（一）增强关节的稳固性1、关节周围的肌肉力量增强2、关节软骨和关节囊增厚，肌腱、韧带增粗。在骨附着处直径增大，胶厚纤维增加。（二）增大关节的运动幅度和灵活性1、原动肌力量增强，对抗肌、关节囊、韧带伸展性提高。（体操运动员）2、关节运动幅度、灵活性仅可保持8至10周，要持之以恒。3、关节的稳固性与灵活性相互相承。二、体育运动对骨胳肌的影剧院响（一）使肌肉体积增大、重量增加、肌力增大1、第三届全运会人体测量研究组调查资料证明，体操、田径、排球等9个项目运动员的肢体围度均大于对照组。2、正常人骨胳肌重量约占体重的4

5、0%，而运动员可达50%~60%。（原因：肌肉体积增大主要是肌纤维增粗，包含着肌原纤维增粗和纵裂增多所致，因而肌肉生理横断面增大，肌力得到增大。）（二）使肌肉中线粒体数量增多、体积增大、肌质网增多、脂肪减少1、有人研究证明，没有经过系统耐力训练者肌肉中的线粒体较少，而系统进行耐力训练者，肌肉中线粒体数量增多，体积增大。2、耐力训练肌纤维中的脂滴和肌膜上的脂肪相应减少。脂肪的减少使肌肉收缩时的粘滞阻力变小，肌肉的收缩效率相应提高。（热身运动的作用）（三）肌肉中毛细血管数量及其分支吻合增多1、在日常的一些动作中，大部

6、分肌肉和活动量是很小，这些肌肉中的毛细血管大部分是关闭的。（如安静时脉搏少、体温底）2、剧烈运动时，全身肌肉都参与活动，肌肉的活动量很大，肌肉中的毛细血管几乎全部开放，为安静时的二三十倍，供给肌纤维更多的营养。（如运动时脉搏加快、体温高等）3、这样，经过长期经常的锻炼，肌纤维会逐渐变粗，使肌肉长粗壮，收缩有力。（如常运动者与不常运动者的肌肉差别）教学内容及过程（一）使肌肉的结缔组织增厚1、在运动中，肌肉收缩的反复牵引，促使肌腱和韧带中的细胞增殖，亦使肌外膜、肌束膜和肌内膜增厚，肌肉变得坚实，抗张强度提高，从而增强

7、了肌肉抗断能力。2、研究表明，力量练习肌膜增厚，抗张强度提高比速度练更为明显。（五）使肌肉中运动终板增多、增大1、动物实验研究表明，系统的运动训练可能使肌肉中运动终板底盘直径相应增大，运劝终板核数量明显增多，有利于提高肌肉的活动能力。2、这种变化，静力练比动力练更明显。（练习太极拳的运动员）（六）使肌肉的化学成份发生变化。1、经常进行体育锻炼，肌肉中肌糖元原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水的含量增加。（运动员与非运动员的肌肉对比）2、肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质，它的增加不仅使用权肌肉收缩能力提高，同

8、时还提高三磷酸腺苷（ATP）酶的活性，促使ATP加快分解释放出能量，以及时供给肌肉的能量；（举例说明什么是ATP。催化剂）3、肌糖元原含量增多，增加肌肉内能源贮备；肌红蛋白含量增多，使肌肉中贮氧能力也大大提高，为肌肉用力收缩提供更多的氧气。（常运动者与不常运动者的体力对比：如跑步、搬东西、爬楼梯等）主板书副板书一、体育运动对骨的影响（一）、促进骨的生长发育（二）使骨增粗和